Morning Tips: ସକାଳୁ ଉଠିବାରେ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି କି ? ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ସରଳ ଟିପ୍ସ ଓ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ

Morning Tips: ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥିର ଶୋଇବା କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅବଶ୍ୟ, ଆଜିକାଲି, ଦ୍ରୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବଦଳି ଯାଇଛି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ସକାଳୁ ଉଠିବାରେ ଅନେକ ସମୟରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇଥାଏ। ଜୀବନର ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସକାଳୁ ଉଠିବା ଦ୍ୱାରା ସମାଧାନ ହୋଇପାରିବ। ତଥାପି, ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ସକାଳୁ ଉଠିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ କାମ।

ନିଜକୁ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ସକାଳେ ଉଠିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ଭାବେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇଫାରେ। ସକାଳୁ ଉଠିବାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି। ଏହା ସହିତ ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏପରି ସମସ୍ୟା ଥାଏ ଯେ ସେମାନେ ଚାହିଁଲେ ମଧ୍ୟ ସକାଳୁ ଉଠିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ କହିବୁ, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିପାରିବେ।

ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ପାଇଁ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ଟ୍ରିକ୍ସ
ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ଏକ ସମୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁ ସମୟରେ ଆପଣ ବିଛଣା ଛାଡ଼ି ପାରିବେ। ଏଭଳି ସମୟ କଦାପି ବାଛନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେଉଁ ସମୟରେ ଆପଣ ବିଲକୁଲ ମଧ୍ୟ ଉଠିପାରିବେ ନାହିଁ। ସେହିପରି ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଦୈନନ୍ଦିନ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ପ୍ରୟାସ କରନ୍ତୁ। ଆଲାରାମ ମଧ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ। ସ୍ନୁଜ ବଟନକୁ କମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଆଲାରାମକୁ ନିଜ ଶୋଇବା ବିଛଣାଠାରୁ ଦୂରରେ ରଖିବାକୁ ପ୍ରୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଆଲାରାମ ବାଜିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବିଛଣା ଛାଡ଼ି ପାରିବେ।

ସେହିପରି ଛୋଟ ଛୋଟ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ପୂରା କରିବାକୁ ପ୍ରୟାସ କରନ୍ତୁ। ଲମ୍ବା ଚଉଡା ଲକ୍ଷ୍ୟ ପଛରେ ଗୋଡାଇ ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳ ପାଇଁ ଏକ ରୁଟିନ ଧାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। To Do List ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ପ୍ରତିଦିନ ଛୋଟ ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟ ପୂରା କରିବା ଦିଗରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ସକାଳ ସମୟରେ ମନୋରଞ୍ଜନ ପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ଫଳରେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ। ନିଜର ରାତ୍ରୀକାଳିନ ସୂଚୀକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ।  ଏହା ଦ୍ୱାରା ତୁମର ସ୍ଲିପିଂ ସାଇକେଲ ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ ହେବ। ରାତିରେ ଶୋଇବାର ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି କଫି କିମ୍ବା ଚା ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ନିଦ୍ରାହୀନତା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ। ପ୍ରାୟ ୬୦ ଦିନ ସମାନ କାମ କରି, ସେହି କାମ ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ତେଣୁ ଏହା ମଧ୍ୟରେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସମ୍ଭବ ଯେ କିଛି ଦିନ ଆପଣ ଆଦୌ ସକାଳୁ ଉଠିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମର ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର। ନିଜକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନର ଏକ ରୂପ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି, ଯାହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଭ କରିବାକୁ ଯାଉଛି। ତେବେଳେ ତୁମେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ହେତୁ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏକ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିବ, ତୁମେ ପରଦିନ ସକାଳେ ନିଜକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବ। ପ୍ରେରଣା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।