Delivery Care For women: ମା ହେବା ପରେ ମହିଳାମାନେ ମାସକ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏସବୁ ଜିନିଷ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ ତୀକ୍ଷ୍ନ ନଜର, ନଚେତ ହୋଇପାରେ ବଡ଼ ଅସୁବିଧା

Delivery Care For women:  ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ନିକଟରେ ବଲିଉଡ (Bollywood Actress) ଅଭିନେତ୍ରୀ ଆଲିଆ ଭଟ୍ଟ (Alia Bhatt) ଜଣେ ମାତୃତ୍ୱ ଲାଭ କରିଛନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ଘରେ ଗୋଟିଏ ଝିଅ ଜନ୍ମ (Blessed with a baby girl) ହୋଇଛି। ଝିଅ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ତାଙ୍କୁ ହସ୍ପିଟାଲ କର୍ତ୍ତୃପକ୍ଷ ଘରକୁ ପଠାଇ ଦେଇଛନ୍ତି। ସାଧାରଣତ ପ୍ରସବ ପରେ ମହିଳାମାନେ ଦେଢ଼ ମାସ ପାଇଁ ନିଜ ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏପରିକି ଡାକ୍ତରମାନେ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରସବର ୪୦ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ହାଇଜେନିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ଉଭୟ ମା' ଏବଂ ଶିଶୁକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ମହିଳାମାନେ ପ୍ରସବ ପରେ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।

ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ପ୍ରସବ ପରେ ମହିଳା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍। ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଯେପରିକି ସୁପ୍, ରସ, ନଡିଆ ପାଣି ଏବଂ ସାଲାଡ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ମା' ଏବଂ ପିଲା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ କରିବା ଉଚିତ୍। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଶରୀରରେ ରହିଥାଏ।

ସ୍ୱଚ୍ଛତା ପ୍ରତି ଦିଅନ୍ତୁ ଧ୍ୟାନ
ପ୍ରସବ ପରେ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ମହିଳା ଜଣକ ନିଜ ତଥା ଶିଶୁର ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଯଦି ବିତରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ, ତେବେ ସେହି ଅଂଶକୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଜଳସେଚନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍। ଏପରିକି ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେବ ନାହିଁ।

ପ୍ୟାକ କିମ୍ବା ଜଙ୍କ ଫୁଡ଼ ଠାରୁ ଦୁରେଇ ରୁହନ୍ତୁ
ପ୍ରସବ ପରେ ମହିଳାମାନେ ବଜାରରୁ ଉପଲବ୍ଧ ପ୍ୟାକେଜ୍ କିମ୍ବା ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଏହି କାରଣରୁ ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅଧିକ ଘି କିମ୍ବା ସୋଡିୟମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରାୟ ୧୫ ଦିନ ସାଧାରଣ ପ୍ରସବ ପରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।

ହେଲଦି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ
ପ୍ରସବ ପରେ ଓଜନ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ମହିଳାମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ନିତ୍ୟାନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହା ସହିତ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍। ପିଲାଟି ଗହମ ଏବଂ ଶସ୍ୟରୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ପାଇଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ, ସକାଳ ଜଳଖିଆ ଭାରି, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଜଳଖିଆ ଅପେକ୍ଷା ହାଲୁକା, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଟିକେ ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।

ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ: Health Tips: ଏହି ସବୁ ରୋଗ ପାଇଁ ରାମବାଣ ପାଣି ସିଙ୍ଗଡା,ଫାଇଦା ଜାଣିଲେ ଆପଣ ହୋଇଯିବେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ