Women Health: महिलाएं इन चीजों को जरूर खाएं रोज, 30 के बाद भी रहेंगी फिट

Super Foods For Women: अच्छा खाना हर किसी के लिए जरूरी होता है. ऐसा इसलिए क्योंकि खाना हमारी बॉडी को एनर्जी देता है साथ ही आपकी बॉडी की जरूरतों को भई पूरा करता है. वहीं बता दें महिला और पुरुष दोनों की बॉडी को अलग-अलग मात्रा में पोषक तत्वों की जरूरत होती है. ऐसे में अगर आप महिला और आपकी उम्र 30 से ऊपर है तो आपका अपनी सेहत पर जरूर ध्यान देना चाहिए. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको किन चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए.
महिलाएं रोज खाएं ये चीजें-
फलियां (Beans)-
महिलाओं के लिए फलियां सुपर फूड्स होती हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. अगर आप शाकाहारी हैं को आपको अपने खाने में बीन्स को जरूर शामिल करना चाहिए.बता दें कि फलियों का सेवन करने से ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को कम करने में मदद मिलती है. इसलिए महिलाओं को बीन्स का सेवन जरूर करना चाहिए.
फल (Fruits)-
महिलाओं को अपनी डाइट में पपीता और चेरी को जरूर शामिल करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि कुछ महिलाओं में स्ट्रोक का खतरा रहता है. इसलिए महिलाओं को फलों का सेवन जरूर करना चाहिए. फलों का सेवन करने से महिलाओं का दिमाग तेज होता है और उनकी स्किन जवां रहती है.
योगर्ट (Yogurt)-
50 की उम्र के बाद महिलाओं को अधिक कैल्शियम की जरूरत होती है इसलिए महिलाओं को दही का सेवन करना चाहिए. इसके लिए महिलाओं को अपनी डाइट में एक कटोरी दही को जरूर शामिल करना चाहिए.
अलसी के बीज-
अलसी के बीज महिलाओं के लिए एक सुपर फूड हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में मददगार साबित हो सकते हैं. इसलिए महिलाओं अलसी के बीज का सेवन जरूर करना चाहिए. इसका सेवन कई तरह से कर सकते हैं. इसका सेवन करने के लिए इसे आप पाउडर बनाकर पीस सकते हैं और वो पाउडर आप पानी में मिलाकर खा सकते हैं.