Vitamin B12: विटामिन हमारे शरीर को बेहतर और सुचारु रूप से काम करने में मदद करता है. ऐसे में अलग-अलग तरह के विटामिन्स का काम अलग-अलग होता है. इन्हीं में से एक विटामिन होता है बी12. यह विटामिन हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और लाल रक्त की कोशिकाओं को बनने में मदद करता है. तो चलिए जानते हैं कि किस फल को खाने से विटामिन बी12 मिलता है.
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विटामिन बी12 की कमी से हाथों और पैरों में झुनझुनी होने लगती है. इसके अलावा चलने में परेशानी, धुंधला दिखना और मांसपेशियों में कमजोरी आदि कि समस्याएं आने लगती है.
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आज हम आपको ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं जिसे खाने से विटामिन बी12 की कमी पूरा होता है. तो चलिए जानते हैं उन फलों का नाम.
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केला में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं. केले को विटामिन बी 12 का खान कहते हैं.
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सेब में भी विटामिन बी12 की बहुत ही अच्छी मात्रा पाई जाती है. इसके खाने से शरीर चुस्त रहता है.
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संतरे में विटामिन बी12 भर-भर कर पाई जाती है. इसके अलावा बीटा-कैरोटीन और कैल्शियम भी पाया जाता है.
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