Protein Food: हम में से ज्यादातर लोग इस बात से वाकिफ हैं कि प्रोटीन रिच डाइट से शरीर को मजबूती मिलती है.अक्सर हमें लोग राह चलते यह सलाह दे देते हैं कि शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए नॉन वेज फूड्स खाने की सलाह दे देते हैं. क्योंकि लोगों का ऐसा मानना है कि अगर आप नॉन वेज फूड्स खाते हैं तो इससे शरीर में प्रोटीन की कमी नहीं होती है.
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मीट, मछली और अंडों को ताकत बढ़ाने वाले फूड्स के नाम से जाना जाता है. ऐसे में अब शाकाहारी लोगों के लिए मुश्किल सवाल हो जाता है कि आखिर शरीर के लिए प्रोटीन कैसे हासिल करें क्योंकि ये लोग तो मांसाहारी हैं नहीं. तो चलिए उनके लिए आज हम उपाय बता रहे हैं.
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आपके लिए ये फूड्स हैं जिसे खाकर प्रोटीन हासिल कर सकते हैं. तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं उनका नाम. प्रोटीन हासिल करने के लिए करीब 10 बादाम हमें रोजाना खाने चाहिए. इससे शरीर को रिच मात्रा में प्रोटीन मिलता है.
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शाकाहारी भोजन करने वालों के लिए सोयाबीन प्रोटीन का एक शानदार जरिया है. इस फूड की गिनती रिच प्रोटीन में होती है. अगर कोई व्यक्ति रोजाना 100 ग्राम सोयाबीन खाता है तो समझ लें कि उससे उससे बॉडी में करीब 36 ग्राम प्रोटीन पहुंच जाता है.
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जो लोग राजमा खाते हैं वह अगर रोजाना 100 ग्राम राजमा अपने डाइट में शामिल करते हैं तो समझ लें कि उनके शरीर में प्रोटीन की कमी नहीं होगी. 100 ग्राम राजमा खाने से इंसान के शरीर में करीब 24 ग्राम प्रोटीन पहुंच जाता है.
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हर दिन शाकाहारी लोगों को 100 ग्राम पनीर खाना चाहिए. अगर आप 100 ग्राम पनीर खाते हैं तो आपके शरीर के लिए 11 ग्राम से ज्यादा प्रोटीन हासिल हो जाएगा. जो कि आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होगा.
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आपके लिए ये फूड्स हैं जिसे खाकर प्रोटीन हासिल कर सकते हैं. तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं उनका नाम. प्रोटीन हासिल करने के लिए करीब 10 बादाम हमें रोजाना खाने चाहिए. इससे शरीर को रिच मात्रा में प्रोटीन मिलता है.
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(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)
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