किस विटामिन की कमी से झड़ने लगते हैं बाल? जानें हेयर फॉल रोकने के घरेलू उपाय

Best Vitamin for Hair Loss: बालों का झड़ना एक आम समस्या है, लेकिन विटामिन की कमी के कारण यह समस्या बढ़ सकती है. बालों के हेल्दी ग्रोथ के लिए कुछ खास विटामिन्स की जरूरत होती है. अगर शरीर में इन विटामिनों की कमी हो, तो बालों का झड़ना बढ़ सकता है. 

विटामिन D

विटामिन D बालों की ग्रोथ में जरूरी रोल निभाता है. इसकी कमी से बालों का झड़ना बढ़ सकता है. सूरज की रोशनी से विटामिन D मिलता है. साथ ही इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में कुछ खास फूड प्रोडक्ट्स शामिल कर सकते हैं, जैसे- मछली, अंडे और मशरूम.

विटामिन B12

विटामिन B12 बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है. इसकी कमी से बालों की ग्रोथ रुक सकती है और बाल झड़ने लगते हैं. इसकी कमी आप मांस, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स से पूरा कर सकते हैं.

विटामिन E

बालों के स्कैल्प को हेल्दी रखने के लिए विटामिन E जरूरी होता है. साथ ही यह ब्लड फ्लो को बढ़ाता है. विटामिन E की कमी से बालों का झड़ना हो सकता है. आंवला, बादाम, और सूरजमुखी के बीज में विटामिन E पाया जाता है.

विटामिन A

विटामिन A हेयर फॉलिकल्स को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है. विटामिन A की कमी से बालों की सेहत पर असर पड़ सकता है. इसलिए विटामिन A की कमी पूरी करने के लिए डायट में गाजर, शकरकंद और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करना जरूरी है.

हेयर फॉल रोकने के घरेलू उपाय

हेयर फॉल को रोकने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं. आंवला का रस या आंवला पाउडर को नारियल तेल में मिलाकर बालों में लगाने से बालों का झड़ना कम हो सकता है. आंवला विटामिन C ओर एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है, जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है और बालों के गिरने को रोकता है. मेथी के दानों को पानी में भिगोकर पीस लें और इसका पेस्ट बालों में लगाकर 30 मिनट तक छोड़ दें, फिर इसे धो लें. ऐसा करने से बालों की ग्रोथ बढ़ती है. मेथी के दानों में प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड होता है, जो ग्रोथ में मदद करता है. प्याज का रस बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह बालों की जड़ों में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे बालों का ग्रोथ अच्छा होता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.