Tofu Vs Paneer: पनीर या टोफू, जिम जाने वाले लोगों के लिए क्या है ज्यादा बेहतर ?

वेजिटेरियन लोग जिम जाकर बॉडी बनाने के लिए जमकर वर्कआउट करते हैं. वर्कआउट के साथ-साथ वह डाइट में प्रोटीन को शामिल करते हैं. वेजिटेरियन लोग प्रोटीन के लिए डाइट में पनीर या फिर टोफू को शामिल करते हैं. पनीर और टोफू दोनों में प्रोटीन पाया जाता है. आइए जानते हैं टोफू या पनीर क्या ज्यादा बेस्ट है. 

कैलोरी की मात्रा 
बता दें कि वेजिटेरियन लोग प्रोटीन डाइट के लिए पनीर खाते हैं, वहीं वीगन  लोग डाइट में प्रोटीन के लिए टोफू को शामिल करतें हैं. टोफू पनीर का हेल्दी ऑप्शन माना जाता है. क्योंकि टोफू में पनीर की तुलना में कैलोरी कम होती है. वहीं टोफू का टेस्ट थोड़ा अलग होता है ऐसे में बहुत कम लोग ही टोफू को खा पाते हैं. अधिकतर लोग को पनीर खाना ज्यादा पसंद करते हैं. 100 ग्राम पनीर में 260 कैलोरी पाई जाती हैं वहीं टोफू में 64 कैलोरी होती है. 

प्रोटीन की मात्रा
प्रोटीन की बात करें तो पनीर में ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है. वहीं टोफू में पनीर की तुलना में प्रोटीन कम पाया जाता है. 100 ग्राम टोफू में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. 

टोफू किसके लिए है बेस्ट 
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट में टोफू को शामिल कर सकते हैं. टोफू खाने से आपका वजन तेजी से कम होगा.  टोफू को आप रोस्ट करके, सलाद के तौर पर खा सकते हैं. 

किस चीज से बनता है टोफू 
अधिकतर लोगों के जेहन में सवाल आता है कि आखिर टोफू किस चीज से बनता है. बता दें कि टोफू सोयाबीन की दाल से बनता है. सोयाबीन के दूध से टोफू तैयार किया जाता है. यह एक प्लांट बेस्ट प्रोडक्ट है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमें इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.