Sugar Craving: चीनी खाने चाहत पर लगाम लगाना चाहते हैं आप? ये 5 चीजें रोक सकती हैं शुगर क्रेविंग

How To Reduce Sugar Cravings: इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि हद से ज्यादा चीनी खाना खतरनाक है, खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए ये किसी जहर से कम नहीं है. भारत की बात करें तो यहां मिठाई, हलुआ, कुल्फी समेत ऐसी कई चीजें जिसे देखकर खुद को रोक पाना मुश्किल होता है, भारत के मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) ने बताया कि अगर आपको शुगर क्रेविंग कम करनी है तो कुछ खास हर्ब्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

1. तुलसी (Holy Basil): तुलसी एक ऐसा पौधा है जो भारत के ज्यादातर घरों के गमले या आंगन में उगाया जाता है, इसमें एंटी डायबिटिक प्रॉपर्टीज पाई जाती है जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करती है, साथ ही ये चीनी खाने की चाहत को भी घटा देती है.

2. नीम (Neem): नीम को एक बेहद गुणकारी पौधा है जिसके फल, छाल से लेकर पत्तियां तक सेहत के लिए फायदेमंद होती है, क्योंकि ये किसी औषधि से कम नहीं होता. अगर आप इसके पत्ते नियमित तौर से चबाएंगे और फलों को खाएंगे तो इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होगी और आपको चीनी खाने का मन कम करेगा

3. मेथी (Fenugreek): मेथी के बीज बेहद गुणकारी माने जाते हैं इसमें काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो हमारे ब्लड स्ट्रीम में शुगर के एब्जॉर्बशन को स्लो कर देते हैं और ब्लड शुगर लेवल कम करने में मदद करता है. इसस मीठे खाने की चाहत कम होती है और ग्लाइसिमिक कंट्रोल बेहतर हो जाता है.

4. दालचीनी (Cinnamon): किसी भोजन में अगर हम दालचीनी को मिक्स कर लें तो इसका टेस्ट बेहतर हो जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं ये मसाला ब्लड शुगर को स्टेबलाइज करता है साथी मीठी चीजों की क्रेविंग को काफी हद तक घटा सकता है.

5. मुलैठी की जड़ (Licorice Root): मुलैठी की जड़ में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं. इसका टेस्ट थोड़ा मीठा होता है, लेकिन ये किसी तरह का बुरा प्रभाव नहीं डालता. खासकर जो लोग डायबिटीज के मरीज हैं उनमें चीनी खाने की इच्छा को कम करता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.