अंडा-चिकन-मटन से भी ज्यादा शक्तिशाली है ये वेज आइटम, खाते ही रग-रग में भर जाएगी ताकत

शरीर को ताकत देने के लिए अधिकतर लोग प्रोटीन खाने की सलाह देते हैं. प्रोटीन के लिए अधिकतर लोग चिकन, मटन अंडे  का सेवन करते हैं. कुछ लोग चिकन, मटन और अंडे का सेवन नहीं कर सकते हैं. ऐसे में आप डाइट में इन सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. इन सब्जियों में चिकन-मटन से ज्यादा प्रोटीन होता है वहीं यह सस्ता भी पड़ता है. 

लोबिया 
लोबिया राजमा और सोयाबीन में प्रोटीन पाया जाता है. प्रोटीन डाइट के लिए आप लोबिया, राजमा और सोयाबीन का सेवन करना शुरू कर दें. 

टोफू 
अगर आप दूध, दही, पनीर नहीं खा सकते हैं तो आप टेम्पेह या टोफू को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. टोफू सोयाबीन की दाल से बनाया जाता है. टोफू में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है. प्रोटीन के लिए आप रोजाना टोफू का सेवन कर सकते हैं. 

बादाम और नट्स 
बादाम और नट्स में प्रोटीन पाया जाता है. नट्स और का सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है. रोजाना डाइट में बादाम, पीकन नट्स, अखरोट आदि को शामिल करें. 

क्विनोआ 
क्विनोआ हाई प्रोटीन अनाज है, क्विनोआ का इस्तेमाल दलिया और खिचड़ी बनाकर खा सकते हैं. क्विनोआ खाने से वजन भी तेजी से कम होता है. वेजिटेरियन लोगों के लिए प्रोटीन डाइट के लिए क्विनोआ बेस्ट ऑप्शन है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमें इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.