पेट की चर्बी घटाने के लिए सोने से पहले करें ये 5 योग आसन, स्ट्रेस होगा कम आएगी गहरी नींद

बॉडी में सबसे पहले चर्बी पेट के आसपास वाले एरिया में जमा होती है, जिसके कारण कई बार शरीर के पतला दूबला होने के बावजूद पेट निकला होता है. आज के समय में बच्चे से लेकर व्यस्क तक बेली फैट की समस्या का सामना कर रहे हैं. यह गंभीर स्थिति है जो न केवल शरीर बल्कि मानसिक स्तर पर भी व्यक्ति के समस्याएं बढ़ाती है.

ऐसे में अगर आप इससे छुटकारा पाने के लिए किसी प्रभावी उपाय की तलाश में हैं, तो आपको योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए. यहां हम आपको 5 बेडटाइम योग आसनों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें रात में सोने से पहले करने पर मोटापे से जल्दी निजात मिल सकती है. साथ ही नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होगा.

सेतु बंध आसन
 
सेतु बंध आसन पेट की चर्बी घटाने के लिए बहुत प्रभावी है. यह आसन कमर, पीठ, और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती है.  इसे करने के लिए, पीठ के बल लेट जाएं, घुटनों को मोड़कर पैरों को फर्श पर रखें और हाथों को शरीर के पास रखें. अब अपनी पीठ को ऊपर की ओर उठाएं और शरीर को सेतु की तरह बना लें. इस आसन से पेट की चर्बी कम होती है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.

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पश्चिमोत्तान आसन

पश्चिमोत्तान आसन पेट और जांघों के आसपास की चर्बी को कम करने के लिए बेहतरीन है. इसे करने के लिए, अपनी टांगों को सामने फैलाकर बैठें और अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें. अब अपनी कमर से झुकते हुए हाथों से पैरों की उंगलियों को पकड़ने की कोशिश करें. इस आसन से पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है और मानसिक शांति भी मिलती है.

भुजंग आसन

इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेटकर अपने हाथों को कंधों के नीचे रखें. फिर अपने सिर और धड़ को ऊपर की ओर उठाएं, अपनी कोहनियों को हल्का सा मोड़ें. इस आसन से पेट की मांसपेशियां स्ट्रेच होती हैं और शरीर के ऊपरी हिस्से में मजबूती आती है.

अर्ध हलासन

अर्ध हलासन पेट की चर्बी को घटाने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए बेस्ट योगासन है. इसे करने के लिए, पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को सीधा रखें. अब धीरे-धीरे दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठाएं और फिर धीरे-धीरे उन्हें सिर के पास ले जाने की कोशिश करें. इस आसन से पेट, रीढ़ और पाचन तंत्र को फायदा होता है.

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व्रक्षासन

इस आसान को करने के लिए एक पैर को जमीन पर रखें और दूसरे पैर को घुटने के ऊपर रखें, फिर हाथों को ऊपर उठाकर जोड़ें. इस आसन से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है. इसे करने से तनाव भी कम होता है और नींद बेहतर होती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.