बिल्कुल गलत है जरूरत से ज्यादा पानी पीना, जानें सेहत के लिए कितना वाटर इंटेक सही

Excess Water is Harmful for Health: शरीर के लिए पानी बहुत जरूरी होता है. यह शरीर के कई अहम कामों को करने में मदद करता है. पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है. लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी सेहत के लिए नुकसानदायक है. ज्यादा पानी पीने से ओवरहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, जिसे वाटर इंटाक्सिकेशन भी रहती हैं. इससे किडनी पर दबाव पड़ता है और कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. 

पानी पीने का सही तरीका

हमें हमेशा सही तरीके से ही पानी पीना चाहिए. पानी को जल्दी-जल्दी नहीं पीना चाहिए. इसे धीरे-धीरे सिप करके पिएं ताकि शरीर उसे अच्छे से अब्जॉर्ब कर सके. बहुत ठंडा या गर्म पानी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. इसलिए गुनगुना या सामान्य तापमान का पानी पीने की सलाह दी जाती है. पानी को खाना खाने से आधा घंटा पहले पिएं, ताकि यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सके. खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन प्रक्रिया धीमी हो सकती है. सुबह सबसे पहले खाली पेट पानी पीना फायदेमंद होता है. यह शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है. एक बार में बहुत अधिक पानी पीने की बजाय, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में नियम से पानी पीते रहें. 

पानी की सही मात्रा

आमतौर पर, एक हेल्दी व्यक्ति को दिन में 8 से 10 गिलास (2-2.5 लीटर) पानी पीने की सलाह दी जाती है. हालांकि, यह संख्या आपके बॉडी शेप, फिजिकल एक्टिविटी, मौसम और दूसरे कारकों के आधार पर बदल सकती हैं. अगर आप ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं या पसीना ज्यादा आता है, तो पानी की जरूरत बढ़ जाती है. गर्म मौसम में भी पानी की जरूरत बढ़ सकती है, क्योंकि शरीर अधिक पसीना छोड़ता है. अगर आप बिमार हैं या किसी दवा का सेवन कर रहे हैं, तो भी पानी की मात्रा में बदलाव हो सकता है. 

जरूरी बातें

इस बात का ध्यान दें कि आप सही मात्रा में पानी पी रहे हैं, लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी पीने से परहेज करें, क्योंकि इससे शरीर में सोडियम का संतुलन गड़बड़ा सकता है, हाइपोनेट्रेमिया का खतरा बढ़ सकता है. पानी की मात्रा आपके शरीर की जरूरतों के आधार पर बदल सकती है, लेकिन कुल मिलाकर, पूरे दिन में पानी की नियमित खपत को बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.