इन दिनों हाई ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से बढ़ रही है. ब्लड प्रेशर के हद से ज्यादा बढ़ने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है. इससे बचने के लिए ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना बेहद जरूरी है. बिना किसी दवाई के ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है.
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6 "बिना दवा खाए कंट्रोल होगा ब्लड प्रेशर, बस कर लें ये छोटा सा काम")
अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से अधिकतर लोग बीपी जैसी गंभीर बीमारी का शिकार हो रहे हैं. लंबे समय तक अगर बीपी यानी ब्लड प्रेशर कंट्रोल नहीं रहता है तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक का रिस्क बढ़ सकता है. क्या आप जानते हैं बिना किसी दवा बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है.
हेल्दी डाइट
डाइट की मदद से बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए जंक फूड्स का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें. हेल्दी डाइट में साबुत अनाज, फल, सब्जी, लो फैट डेरी प्रोडक्ट, फिश, मीट और नट्स को शामिल करें. हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए नमक का कम से कम सेवन करें.
एक्सरसाइज
बीपी को कंट्रोल करने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करें. एक्सरसाइज करने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. फिजिकिल एक्टिविटी हार्ट हेल्थ के लिए भी काफी अच्छी मानी जाती है.
वजन कंट्रोल करें
ज्यादा वजन ब्लड प्रेशर के खतरे को बढ़ाता है. वजन कम करके आप बीपी को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं. वजन के साथ-साथ तनाव भी कम लेना चाहिए. ज्यादा तनाव लेने से भी बीपी बढ़ता है.
अल्कोहल से परहेज
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए अल्कोहल से परहेज करें. स्मोकिंग न करें. स्मोकिंग और अल्कोहल के सेवन से हाई बीपी की समस्या हो सकती है. जिस वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है.
जांच
ब्लड प्रेशर का समय समय पर जांच जरूर करें या करवाएं. जांच से पता चलता रहेगा कि आपको दवाई और लाइफस्टाइल में बदलाव से कितना असर पड़ रहा है. हेल्दी डाइट को अपनाने के बाद भी अगर आपका बीपी कंट्रोल नहीं होता है तो आपको तुंरत डॉक्टर के पास जाना चाहिए.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
