बैड कोलेस्ट्रॉल को छूमंतर कर देंगे ये 3 बीज, हफ्तेभर में दिखेगा रिजल्ट

Best Seeds To Control Bad Cholesterol: शरीर में बैड कोलेस्टॉल (LDL) लेवल के बढ़ने से आर्टिरीज सख्त हो जाती है, जिसके कारण दिल की बीमारियों और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. बैड कोलेस्टॉल के लेवल को कम करके हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाया जा सकता है. शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल शराब-धूम्रपान, जंक फूड, फैटी फूड्स, ऑयली फूड्स, रेड मीट और नॉनवेड खाने से बढ़ सकता है. इसके कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ सीड्स को शामिल कर सकते हैं.

चिया सीड्स (Chia Seeds)

चिया सीड्स एक छोटा सा बीज है, लेकिन इसमें कई हेल्थ बेनेफिट छुपे होते हैं. खासकर यह ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. चिया सीड्स में ALA (अल्फा-लिनोलेनिक एसिड) पाया जाता है, जो एक तरह का ओमेगा-3 है. यह बुरे कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है. इसमें हाई फाइबर कंटेंट होता है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अब्जॉर्बशन को कम करता है, जो आंतों के भी फायदेमंद है. चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने और हार्ट हेल्थ को बेहतर करने में मददगार है.

अलसी के बीज (Flax Seeds)

अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का खजाना होता है, जो दिल और कोलेस्ट्रॉल के लिए बहुत फायदेमंद है. यह नेचुरल तरीके से बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है. अलसी के बीजों में एलेगा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) पाया जाता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए जरूरी होता है. यह ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करता है. अलसी के बीज में लिगनन्स नामक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में खतरनाक स्वेलिंग को कम करने का काम करता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है. यह पेट को भी साफ रखता है और पाचन को बेहतर बनाता है.

सनफ्लावर सीड्स (Sunflower Seeds)

सनफ्लावर सीड्स में विटामिन E, फाइबर और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. यह बीज हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. सनफ्लावर सीड्स में विटामिन E भरपूर मात्रा में होता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने का काम करता है. यह एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है, जो शरीर के अंदर के खराब एलिमेंट को खत्म करता है. इसमें मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो हार्ट हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करते हैं. सनफ्लावर सीड्स में हाई फाइबर होता है, जो पेट को स्वस्थ रखता है और शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.