झुकी पीठ, बिगड़ी सेहत: मॉर्डल लाइफस्टाइल में सही पोज की अनदेखी से खराब होगी रीढ़ की हड्डी

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, जहां हमारी दिनचर्या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठे रहने या स्मार्टफोन देखने में गुजरती है, सही पोज बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो गया है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि खराब पोज का सीधा असर हमारी रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है? लंबे समय तक गलत तरीके से बैठना, खड़ा होना या सोना रीढ़ पर फालतू का दबाव डालता है, जिससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं.

इस स्टोरी में हम खराब पोज और रीढ़ की सेहत के बीच संबंधों को समझेंगे और बताएंगे कि कैसे सही मुद्रा बनाए रखकर पीठ दर्द और अन्य समस्याओं से बचा जा सकता है.

खराब पोज के नुकसान
- खराब मुद्रा के कारण रीढ़ की नेचुरल अवस्था बिगड़ जाती है, जिससे रीढ़ की हड्डियों और आसपास की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ जाता है. यह दर्द, अकड़न और थकान का कारण बन सकता है.
- खराब पोज के कारण सबसे आम समस्या कमर दर्द है. यह लंबे समय तक बैठे रहने, गलत तरीके से खड़े होने या सोने के कारण हो सकता है.
- कंप्यूटर स्क्रीन की ओर झुककर बैठने या स्मार्टफोन देखने से गर्दन में दर्द हो सकता है.
- खराब पोज के कारण सिरदर्द भी हो सकता है.
- खराब पोज से फेफड़ों पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे सांस लेने में तकलीफ हो सकती है.
- खराब पोज पाचन तंत्र पर भी असर डाल सकती है.

सही मुद्रा बनाए रखने के तरीके

सीधे बैठें
कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करते समय या लंबे समय तक बैठे रहने पर अपनी पीठ को सीधा रखें. कुर्सी की पीठ का सहारा लें और पैरों को जमीन पर टिकाएं.

खड़े रहते हुए सही पोज
खड़े रहते हुए कंधों को पीछे की ओर रखें, छाती को बाहर निकालें और पेट को अंदर की ओर खींचें.

सोते समय सही पोज
सोते समय अपनी पीठ के बल या करवट लेटें. घुटनों को थोड़ा मोड़ें और तकिए का इस्तेमाल करें.

नियमित व्यायाम
अपनी रीढ़ को मजबूत बनाने के लिए नियमित व्यायाम करें. योग, तैराकी और चलना अच्छे विकल्प हैं.

बदलाव की शुरुआत आज से करें
खराब आसन से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए जरूरी है कि हम अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाएं. छोटी-छोटी आदतों को अपनाकर हम अपनी रीढ़ की सेहत का ख्याल रख सकते हैं और कमर दर्द से मुक्त रह सकते हैं. याद रखें, एक स्वस्थ रीढ़ का मतलब है एक हेल्दी और खुशहाल जिंदगी.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.