Benefits of Orange: आपको भी चाहिए Tara Sutaria जैसी ग्लोइंग स्किन तो रोज खाएं संतरे, छिलके का भी ऐसे करें इस्तेमाल

Benefits of Orange: सर्दियों के मौसम में आने वाले संतरा खाने में तो स्वादिष्ट होता ही है, साथ ही सेहत के लिए भी बहुत लाभदायक (Health Benefits of Orange) होता है. संतरा खाने के अनेकों फायदे होते हैं. इस फल में विटामिन सी (Vitamin C) सहित कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं. जो इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं. वैसे तो इस फल का सेवन हर मौसम में किया जाता है, लेकिन सर्दियों में इसे खाना ज्यादा लाभदायक माना जाता है.

स्किन से लेकर दिल तक का रखता है ख्याल, जानें फायदे:-

1. दिल को रखता है स्वस्थ्य
संतरे में पोटैशियम और फाइबर मौजूद होता है. जो ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल लेवल और अन्य जोखिम कारकों को कंट्रोल रखने में मददगार होता है. इससे दिल की सेहत भी ठीक रहती है. ऐसे में आपको रोजाना संतरे का सेवन करना चाहिए. 

2. खून की कमी करता है पूरी
संतरा में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भी पर्याप्त मात्रा में होता है. जो हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है. यह हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर को भी रेगुलेट करता है. इसके साथ ही हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है. 

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3. त्वचा के लिए फायदेमंद
संतरा आपकी स्किन के लिए बहुत लाभदायक होता है. इसमें मौजूद विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में सहायक होता है, जो स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मदद करता है. इसलिए सर्दियों में संतरा खाने की सलाह दी जाती है.

4. कैंसर के खतरे को करता है कम
संतरे एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इस फल में एस्कॉर्बिक एसिड और बीटा कैरोटीन मौजूद होता है. जो शरीर में कैंसर के खतरे को कम करता है. 

5. कब्ज में लाभकारी
संतरा कब्ज में राहतकारी रहता है. इसमें विटामिन सी, मिनरल्स और डाइटरी फाइबर होता है. ऐसे में सुबह एक संतरे को खाने से या जूस पीने से कब्ज की परेशानी नहीं होती है.

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6. वजन घटाए 
संतरा में कैलोरी बहुत कम होती है. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. 

संतरा का छिलका भी फायदेमंद 
1. संतरे के छिलके में सुपर-फ्लैवोनॉयड मौजूद होता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है. इसके साथ ही ब्लड फ्लो के दौरान धमनियों (Arteries) पर ज्यादा प्रेशर नहीं पड़ने देता है. सब्जी-सूप में संतरे का छिलका कद्दूकस करके डाल सकते हैं. इसके अलावा आप जूस बनाकर भी पी सकते हैं. 

2. इसके अलावा संतरे के छिलके को धूप में सुखाखर उसका पाउडर बना लें. इसके बाद उसका फेस पैक बनाकर चेहरे पर लगाएं. इससे चेहरे पर निखार आएगा. साथ ही दाग-धब्बे भी दूर हो जाएंगे. 

डिस्क्लेमर: यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. zee upuk इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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