Summers में ये फूड्स आपकी डाइट को बनाएंगे हेल्दी, डिहाइड्रेशन और लू से भी बचे रहेंगे

Foods Helpful In Dehydration In Summers: अगर आपको इस मौसमे में डिहाइड्रेशन और लू लगने का डर सता रहा है, तो इसके लिए आप कुछ फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. दरअसल, गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रहने की सलाह दी जाती है. साथ ही बॉडी को ठंडा भी रखना चाहिए. क्योंकि डिहाइड्रेशन की समस्या परेशान करती है. इसके लिए आप अपनी डाइट में इम्यूनिटी मजबूत करने वाले फूड्स शामिल कर सकते हैं. इस तरह से आप गर्मी में होने वाली कई गंभीर समस्याओं से भी बचे रह सकते हैं. तो चलिए जानते हैं उन फूड्स के बारे में...

1. छाछ या दही
गर्मियों में छाछ का सेवन आपको कई फायदे दिला सकता है. काले नमक, हींग और जीरे के पाउडर से बना छाछ सेहत और टेस्ट में बेस्ट होता है. साथ ही ये आपको गर्मियों में लू लगने से भी बचाता है. इसके अलावा पाचन भी स्वस्थ रहता है. 

2. नारियल पानी पिएं 
गर्मियों में हीट स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है. इससे बचने के लिए आप नारियल पानी का नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं. इससे शरीर हाइड्रेट रहने के साथ गर्मी से राहत भी मिलती है.

3. खीरा
गर्मियों में शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए आप खूब खीरा खाएं. दरअसल, इसमें पानी की मात्रा काफी ज्यादा होता है. इसलिए गर्मियों में खीरा जरूर खाना चाहिए. इसका रायता या ठंडा सूप भी पी सकते हैं. 

4. अंगूर खाएं
इस सीजन में फलों में आप अंगूर जरूर खाएं. गर्मियों में मिलने वाला रसीला और स्वादिष्ट फलों में से एक है अंगूर. साथ ही ये एंटीऑक्सीडेंट भी होता है. इसे खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं. अंगूर के सेवन से आपकी त्वचा सनबर्न से बची रहती है. 

5. लीची 
गर्मियां आते ही बाजार में लीची दिखने लगती है. कई लोग इसे खाना काफी पसंद करते हैं. यह एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन-सी जैसे तत्वों का अच्छा सोर्स है. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)