ఉదయాన్నే ఇది తాగితే..పడుకుని కూడా బరువు తగ్గొచ్చు!

మనలో చాలామంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. బరువు పెరగడమే కాకుండా మధుమేహం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతూ ఉంటారు.

నిజానికి బరువు పెరగడం వల్ల మధుమేహంతో పాటు రక్తపోటు, ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు కూడా రావచ్చు.

కాబట్టి ఎంత వీలైతే అంత తొందరగా శరీర బరువు పెరిగినవారు తగ్గించుకోవడం ఎంతో మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ముఖ్యంగా ప్రతిరోజు బరువు తగ్గాలనుకునేవారు అల్పాహారం లో భాగంగా కొన్ని ఆహారాలు తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.

రాగిజావతో చేసిన సూప్ రోజు ఉదయాన్నే తాగితే బరువు తగ్గుతారు. అంతేకాకుండా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉంటారు.

అయితే చాలామంది రాగి జావ సూప్ తయారీ విధానంలో పొరపాట్లు చేస్తున్నారు దీనివల్ల సులభంగా బరువు తగ్గలేకపోతున్నారు.

బరువు తగ్గే క్రమంలో ఈ రాగి జావా ఎలా తయారు చేసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

కావలసిన పదార్థాలు: రాగి పిండి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు, నీరు - 4 కప్పులు, ఉల్లిపాయ - 1 (చిన్నగా తరిగిన), టమాటోలు - 1 (చిన్నగా తరిగిన)

కావలసిన పదార్థాలు: క్యారెట్ - 1 (చిన్నగా తరిగిన), పచ్చిమిర్చి - 2 (చిన్నగా తరిగిన), అల్లం - 1/2 టీస్పూన్ (చిన్నగా తరిగిన), జీలకర్ర - 1/2 టీస్పూన్

కావలసిన పదార్థాలు: ఆవాలు - 1/4 టీస్పూన్, కరివేపాకు - కొద్దిగా, ఉప్పు - రుచికి సరిపోయేంత, నూనె - 1 టేబుల్ స్పూన్

తయారు చేసే విధానం: ముందుగా రాగి పిండిని ఒక బౌల్‌లోకి తీసుకుని అందులో నీటిని వేసుకుని ఉండలు లేకుండా బాగా కలుపుకోండి.

ఆ తర్వాత సౌవ్‌పై ఓ బౌల్ పెట్టుకుని అందులో నూనె వేసి బాగా కగనివ్వాల్సి ఉంటుంది. ఆ తర్వాత అందులో జీలకర్ర నూనె, ఆవాలు వేసి వేయించాలి.

ఇలా అన్ని వేగిన తర్వాత ఉల్లిపాయ, పచ్చిమిర్చి, అల్లం వేయించుకోవాల్సి ఉంటుంది.

అందులోనే క్యారెట్, టమాటోలు, కరివేపాకు వేసి బాగా వేయించుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇందలోనే కొత్తిమీర వేసి కలుపుకోండి.

ఇలా అన్ని కలుపుకున్న తర్వాత రాగి పిండి మిశ్రమం వేసుకుని మిక్స్‌ చేసుకుని తాగండి.. ఇలా రోజు తాగితే బరువు సులభంగా తగ్గుతారు..