వీటిని కలిపి తింటే.. కేజీలకు కేజీలు బరువు తగ్గుతారు!

ప్రతి రోజు చీయా పుడ్డింగ్‌ ప్రతి తింటే ఎన్నో రకాల ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.

ముఖ్యంగా ప్రతి రోజు అల్పాహారంలో భాగంగా చీయా పుడ్డింగ్‌ ప్రతి రోజు తింటే బోలెడు లాభాలు పొందుతారు.

చాలా మంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయితే టిఫిన్‌గా చీయా పుడ్డింగ్‌ తింటే మంచి ఫలితాలు పొందుతారు.

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఈ చీయా పుడ్డింగ్‌ తయారు చేసుకునే క్రమంలో ఈ చిన్న పద్ధతిని అనుసరిస్తే అద్భుతమైన ఫలితాలు పొందగలుగుతారు.

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఈ చీయా పుడ్డింగ్‌ ఎలా తయారు చేసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి.

చీయా పుడ్డింగ్‌కి కావాల్సిన పదార్థాలు: చియా విత్తనాలు: 1/4 కప్పు, పాలు (సాధారణ పాలు, బాదం పాలు, లేదా సోయా పాలు): 1 కప్పు, తేనె లేదా మధురం: 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు

కావాల్సిన పదార్థాలు: వనిల్లా ఎసెన్స్, పండ్లు (బెర్రీలు, బనానా, మామిడి), విత్తనాలు (బాదం, చియా, ఫ్లాక్స్)

తయారీ విధానం: ముందుగా ఒక గాజు గ్లాసు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అందులో చియా విత్తనాలు, పాలు, తేనె, వనిల్లా ఎసెన్స్ వేసి బాగా మిక్స్‌ చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

అదే గ్లాసులో డ్రైప్రూట్స్‌ ముక్కలు వేసుకుని బాగా మిక్స్‌ చేసిన.. 30 నిమిషాలు ఉంచి..నచ్చిన పండ్లు వేసుకుని మిక్స్‌ చేసుకోండి.

ఇలా అన్ని మిక్స్‌ చేసుకున్న తర్వాత ఉదయాన్నే అల్పాహారంలో తీసుకుంటే సుభంగా బరువు తగ్గుతారు.