ఇది మిక్స్ చేసిన ఉప్మా తింటే.. 80 ఏళ్ల వరకు కంటి సమస్యలు రావు..

Dharmaraju Dhurishetty
Feb 05,2025
';

క్యారెట్ ఉప్మా అల్పాహారంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్ ఏతో పాటు సి అధికమవుతాదిలో లభిస్తుంది.

';

ముఖ్యంగా క్యారెట్ ఉప్మా లో ఉండే కొన్ని పోషకాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు కూడా సహాయపడతాయి.

';

క్యారెట్ ఉప్మాను సులభంగా ఇంట్లో కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఎలా తయారు చేసుకోవాలో కావాల్సిన పదార్థాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి.

';

కావలసిన పదార్థాలు: క్యారెట్ - 2 (తురిమిన), ఉప్మా రవ్వ - 1 కప్పు, ఉల్లిపాయ - 1 (చిన్నగా తరిగిన), పచ్చిమిర్చి - 2 (చిన్నగా తరిగిన), అల్లం - 1/2 టీస్పూన్ (తురిమిన)

';

కావలసిన పదార్థాలు: ఆవాలు - 1/2 టీస్పూన్, జీలకర్ర - 1/2 టీస్పూన్, శనగపప్పు - 1 టేబుల్ స్పూన్, మినప్పప్పు - 1 టేబుల్ స్పూన్

';

కావలసిన పదార్థాలు: కరివేపాకు - కొన్ని ఆకులు, నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు, ఉప్పు - రుచికి తగినంత, నీరు - 2 కప్పులు, కొత్తిమీర - కొన్ని ఆకులు (చిన్నగా తరిగిన)

';

తయారీ విధానం: ముందుగా ఈ ఉప్మాను తయారు చేసుకోవడానికి పాన్ పెట్టుకోవాల్సి ఉంటుంది. వేడెక్కిన తర్వాత అందులో తగినంత నూనె వేసుకోండి.

';

నూనె వేడెక్కిన తర్వాత ఉల్లిపాయలు, పచ్చిమిర్చి, ఆవాలు, జీలకర్ర, వేరుశనగపప్పు, అల్లం ముక్కలు వేసుకుని బాగా వేపుకోండి.

';

అన్ని వేపుకున్న తర్వాత అందులోనే తగినంత కరివేపాకు, క్యారెట్ తురుము వేసుకొని మరికొద్ది సేపు వేపుకోండి.

';

ఇలా అన్నీ వేగిన తర్వాత తగినంత ఉప్పు రవ్వకు సరిపడా నీటిని వేసుకుని బాగా మరిగించుకోండి. ఇలా మరిగిన తర్వాత అందులో గోధుమ రవ్వ వేస్తూ ఉండలు లేకుండా కలుపుకోండి.

';

మిశ్రమాన్ని బాగా కలుపుకున్న తర్వాత.. అందులో తగినంత నెయ్యి వేసుకొని మరికొద్ది సేపు కలుపుకోండి. ఇలా కలుపుకున్న తర్వాత వెంటనే సర్వ్ చేసుకుని తినండి.

';

VIEW ALL

Read Next Story