బచ్చలికూర: బచ్చలి ఇతర ఆకు కూరల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వలన ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
బాదం: బాదం,వాల్‌నట్‌లు ఇతర గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించగలవు. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి.
బ్లూబెర్రీస్...బ్లూ బెర్రస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్లో చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటంతో ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో ముందుటాయి.
తృణధాన్యాలు.. ఓట్స్, క్వినోవా మరియు బార్లీలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి జీర్ణక్రియ, శోషణను మందగించడం ద్వారా ర.. ఓట్స్, క్వినోవా మరియు బార్లీలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి జీర్ణక్రియ, శోషణను మందగించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో దోహదపడుతుంది.
స్వీట్ పొటాటోస్... పీచు మరియు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే చిలకడ దుంపలు, బంగాళ దుంపల కంటే తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెరను బాగా నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
బీన్స్.. కాయధాన్యాలు, చిక్‌పీస్, బ్లాక్ బీన్స్‌లో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
గ్రీక్ యోగుర్ట్ .. తక్కువ చక్కెర, అధిక ప్రోటీన్,పెరుగు రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడంలో ఎంతో దోహద పడుతుంది. మొత్తం జీవక్రియ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
అవకాడో... ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్‌తో నిండిన అవకాడోలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయ పడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
గమనిక: ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్యుల సలహాలను తీసుకొని మీ డైట్ ప్లాన్ చేసుకోండి..