Vitamin D Source: సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ డి లభిస్తుంది. మరి ఎంత సేపు, ఎప్పుడుండాలి

చలికాలంలో సాధారణంగా చాలామందికి విటమిన్ డి కొరత కచ్చితంగా ఏర్పడుతుంది

చాలామంది విటమిన్ డి కొరత తీర్చేందుకు ఎండలో నిలుచుంటారు.

అయితే ఏ సమయంలో ఎండ ఆరోగ్యానికి మంచిది, విటమిన్ డి లభిస్తుందనేది తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ డి కొరత పూర్తి చేసేందుకు మార్కెట్‌లో చాలా రకాల మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

రోజూ ఉదయం 10 నుంచి 12 గంటల వరకూ సూర్యరశ్మికి ఎక్స్‌పోజ్ అయితే విటమిన్ డి కొరత తీర్చవచ్చు

ఈ సమయంలో సూర్యరశ్మి నుంచి విటమిన్ డి కావల్సినంత లభిస్తుంది.

రోజూ ఎండలో 15-30 నిమిషాలుంటే చాలు..శరీరానికి కావల్సినంత ఎండ లభిస్తుంది.