Protein Source: ఈ గింజ ఒక్కటి మీ డైట్‌లో ఉంటే జుట్టు ఊడమన్నా ఊడదు..

అయితే మనం తీసుకునే ఆహారంలో ఐదు రకాల ప్రోటీన్స్ కచ్చితంగా ఉండాలి.

తద్వారా జుట్టు రాలే సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చు. మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా అందంగా పెరుగుతుంది కూడా.

ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే పప్పులు మీ డైట్ లో ఉండేలా చూసుకోవాలి .

ఐరన్, పోలిక్ యాసిడ్ వంటివి కూడా ఈ పప్పుల్లో ఉంటాయి. ఇవి జుట్టును పల్చగా మారకుండా కాపాడుతాయి.

అంతేకాదు విటమిన్ ఇ, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్స్ ఉండే బాదం మన డైట్ లో చేర్చుకోవాలి.

గుమ్మడి గింజలు, చియా విత్తనాలు, జింక్‌, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి

వీటిని కూడా మన డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతూనే ఉంటుంది

ఇవి కాకుండా గ్రీన్ పీస్ లో కూడా ప్రోటీన్, ఐరన్, విటమిన్స్ ఉంటాయి. వీటిని అప్పుడప్పుడు తింటూ ఉండాలి .

సోయా చంక్స్‌ తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఇందులోని ప్రోటీన్, ఐరన్ హెయిర్ ఫాలికల్స్ బలంగా మారుస్తాయి .