Sleep: మంచి నిద్ర పట్టాలంటే రోజూ రాత్రి ఈ గింజ నమలండి చాలు..

రాత్రి పడుకునే సమయంలో మనం తీసుకునే ఆహారం నిద్రపై ప్రభావం పడుతుంది.

నిద్ర బాగా పట్టాలంటే రాత్రి గోరువెచ్చని పాలు పసుపు వేసుకొని తాగాలి.

దీనివల్ల నిద్ర బాగా పడుతుంది ఇందులో ట్రిప్టోఫన్‌ ఉంటుంది.

మెంతి గింజలను రాత్రి తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

ఎర్ర పప్పు తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఇందులో కూడా ట్రిప్టోఫన్ ఉంటుంది నిద్ర బాగా పడుతుంది.

ఎర్ర పప్పు సూప్ మాదిరి తయారు చేసుకొని రాత్రి డిన్నర్ తీసుకోవాలి.

అంతేకాదు బాదంపప్పు తీసుకోవడం వల్ల కూడా నిద్ర బాగా పడుతుంది. ఇందులో మెగ్నీషియం ఉంటుంది.

రాత్రి ఆకుకూరలు తినడం వల్ల కూడా నిద్రలేమి సమస్యకు చెక్‌ పెడుతుంది.

ఇందులో క్యాల్షియం ఉంటుంది. కండరాల ఉపశమనానికి తోడ్పడుతుంది.

అరటి పండులో కూడా పొటాషియం, మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది సెరోటేనైన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది.