face fat loss: गोल चेहरे को कम करने के लिए घर बैठे करें ये काम, दिखेंगी खूबसूरत

face fat loss: जिन लोगों का चेहरा भरा हुआ होता है, वह अपने चेहरे को लेकर काफी परेशान रहते हैं. वजन बढऩे के कारण कम उम्र में ही लोगों का चेहरा भारी, मोटा दिखाई देने लगता है. ऐसे में हर किसी का इसे मोटापे को लेकर चिंता करना स्वभाविक है. बता दें,  ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वजन बढ़ने से आपके चेहरे पर एक्स्ट्रा फैट जमा हो गया है. 

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ऐसे में चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए, आपको स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम के संयोजन के माध्यम से पूरे शरीर की चर्बी कम करने पर ध्यान देने की आवश्यकता है.  साथ हा कुछ एक्साइज भी इसके लिए बेहद जरुरी है. आज के इस खबर में हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपने चेहरे से मोटापे को कम कर सकते हैं. 

चेहरे की चर्बी कम करें
कैलोरी की कमी बनाए रखें: अपने चेहरे सहित शरीर के किसी भी हिस्से से चर्बी को कम करने के लिए कैलोरी की कमी को बनाए रखने की आवश्यकता है. 

खूब पानी पिएं: पानी पीने से आपके चेहरे की सूजन कम हो कर सकती है.

स्वस्थ आहार लें: संतुलित आहार खाने पर ध्यान दें, जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हों.

मीठे और हैवी खाने से बचें: इस प्रकार के खाने के पदार्थ वजन बढ़ाने और सूजन में योगदान कर सकते हैं, जिससे आपका चेहरा भरा-भरा दिख सकता है.

अपने सोडियम सेवन को सीमित करें: बहुत अधिक नमक वॉटर रिटेंशन का कारण बन सकता है, जिससे आपका चेहरा फूला हुआ दिखाई दे सकता है.

पर्याप्त नींद लें: अपने शरीर को ठीक होने और तनाव कम करने में मदद करने के लिए हर रात 7-8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें.

अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें: तनाव आपके शरीर में कोर्टिसोल का उत्पादन कर सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है और पेट फूल सकता है.

नियमित रूप से व्यायाम करें: हृदय संबंधी व्यायाम, जैसे दौड़ना या साइकिल चलाना, आपको कैलोरी जलाने और वजन कम करने में मदद कर सकता है.

स्ट्रेंथ ट्रेन: वेट लिफ्टिंग या बॉडीवेट एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों के निर्माण और आपके संपूर्ण शरीर की संरचना में सुधार करने में मदद मिल सकती है.

चेहरे के व्यायाम का अभ्यास करें: आपके चेहरे की मांसपेशियों को सही करने वाले व्यायाम को करें. इससे त्वचा को टोन और कसने में मदद मिलती है. 

अपने चेहरे की मालिश करें: अपने चेहरे की मालिश करने से circulation  में सुधार और सूजन कम करने में मदद मिल सकती है. 

फेशियल रोलर का प्रयोग करें: फेशियल रोलर सूजन को कम करने में मदद कर सकता है.

फेस मास्क का प्रयोग करें: फेस मास्क आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है.

धूम्रपान और शराब से बचें: वहीं आपको धूम्रपान और शराब का सेवन करने बचना चाहिए. इसे इस्तेंमाल करने से आपका चेहरा फूला हुआ और थका हुआ दिख सकता है. 

Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. zee phh इसकी पुष्टी नहीं करता है. 

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