Easy lifestyle tips: ସୁସ୍ଥ ଓ ସୁଖି ଜୀବନଶୈଳୀ ଯିଇଁବାର ସରଳ ଉପାୟ

Easy lifestyle tips:

ଆଧୁନିକ ଯୁଗର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଅଭିଶାପ ହେଉଛି ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀ । ଜଙ୍କଫୁଡ୍ ଭଳି ଅଭ୍ଯାସ ଆଗରୁ ଲୋକଙ୍କୁ ରୋଗୀଣା କରୁଥିଲା । ତା’ପରେ ଡିଜିଟାଲ ଯୁଗ ଏବେ ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଆହୁରି ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କରିଦେଇଛି । ଓଟିଟି,ସୋସିଆଲ ମିଡିଆର ଗହଳି ଚହଳିରେ ଲୋକ ଶୋଇବା ଭୁଲିଗଲେଣି । ଯାହାର ଫଳ ହେଉଛି ଏମିତି କିଛି ରୋଗ ଯାହା କେବଳ କମ ନିଦ୍ରା ପାଇଁ ହେଉଛି । ଆପଣ ଚାହିଁଲେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଯିଇଁପାରିବେ । ଆସନ୍ତୁ ଏବାବଦରେ ଡକ୍ଟର ସୁଧିର କୁମାର ଏକ୍ସ(ପୂର୍ବରୁ ଟ୍ୱିଟର)ରେ କ’ଣ ଟିପ୍ସ ଦେଇଛନ୍ତି ପଢିବା ।

୧. ୭ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ।

୨. ଦିନକୁ ୮-୧୦ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ ।

୩. ଶୀଘ୍ର ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ - ଖାଇବା ପାଇଁ ସମୟ ୱିଣ୍ଡୋକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସକାଳ ୯ ରୁ ସଂଧ୍ୟା ୭ ମଧ୍ୟରେ ଖାଆନ୍ତୁ)

୪. ବାହାର ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ (ଘର ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ)

୫. ମୃଦୁ ପାନୀୟ, ଅଲ୍ଟ୍ରାପ୍ରୋସେସ୍ ପ୍ୟାକେଜ୍ ଖାଦ୍ୟ,  ଏବଂ ମିଠା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।

୬. ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଛାଡନ୍ତୁ ।

୭. ୩୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ (ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ୫ ଦିନ), ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୫୦୦୦-୬୦୦୦ ଷ୍ଟେପ୍ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ ।

୮. ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇଥର ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ (ଘରେ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରି କରାଯାଇପାରିବ),

୯. ରୋଜଗାର ଅନୁସାରେ ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତୁ,ଲୋନଠାରୁ ଦୁରେଇ ରହିଲେ ମାନସିକ ଅଶାନ୍ତି ଦୂର ହେବ ।

୧୦. ଇକ୍ୱିଟି(ସେୟାର ମାର୍କେଟ)ରେ ପୁଞ୍ଜି ଖଟେଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ