Pollution Effect: ସାବଧାନ! ବଢ଼ୁଛି ପ୍ରଦୂଷଣର ସ୍ତର, ପଡ଼ିପାରନ୍ତି ବେମାର! ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ଟିପ୍ସ...

Delhi Pollution: ଦିଲ୍ଲୀ-ଏନସିଆରରେ ପ୍ରଦୂଷଣ ସ୍ତର କ୍ରମାଗତ ଭାବେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ଲାଗିଛି। ହରିୟାଣା ଏବଂ ପଞ୍ଜାବରେ ଥିବା ପରାଲି ଜଳିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଗାଡି ପ୍ରଦୂଷଣ, କାରଖାନା ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ଏବଂ ଏବେ ଦୀପାବଳି ପ୍ରଦୂଷଣ ଦିଲ୍ଲୀ ବାୟୁକୁ ବିଷାକ୍ତ କରି ଚାଲିଛି। ଅବଶ୍ୟ, ଦିପାବଳୀ ପୂର୍ବରୁ ଏଠାରେ ଗ୍ରେପ୍-୩ ସ୍ଥାପିତ ହୋଇସାରିଥିଲା। ଦିପାବଳୀ ପରେ ଦିଲ୍ଲୀର ଅନେକ ଅଞ୍ଚଳର AQI ନଭେମ୍ବର ୨ ରୁ ୪୦୦ ଅତିକ୍ରମ କରିଛି। ଆଜି ମଧ୍ୟ, ନଭେମ୍ବର ୫ରେ, ଦିଲ୍ଲୀର ଆନନ୍ଦ ବିହାରର AQI 400 ଥିଲା। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଦିଲ୍ଲୀବାସୀ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ ରହିଛି। ଆଗାମୀ ଦିନରେ ପ୍ରଦୂଷଣ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥଗତ ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହେବ। ଆମର ରିପୋର୍ଟ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ଆଜିକାଲି ସୁରକ୍ଷିତ ରହିପାରିବେ।

ଆଗାମୀ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଏହି କାମ ଆଦୌ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ:

୧. ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ-

ପରବର୍ତ୍ତୀ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ, ଅତି କମ୍ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ବାୟୁ ଗୁଣବତ୍ତା ଏତେ ଖରାପ ଯେ ଏହା ଦ୍ୱାରା କିଏ ପ୍ରଭାବିତ ହେବ ତାହା ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଉଚ୍ଚ AQIର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଫୁସଫୁସ ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

୨. ଜଗିଂରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ-

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର ସକାଳେ ଜଗିଂ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ। ଯଦିଓ, ଏହା ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ କିନ୍ତୁ ଏପରି ସମୟରେ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ସକାଳେ ପାର୍କ କିମ୍ବା ବାହାରେ କୌଣସି ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

୩. ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ-

ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ପ୍ରଦୂଷଣ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ହେବି ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଏହାକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ମନ୍ଥର କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ପଡିବ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମଇଳା କଣିକା ବାୟୁ ସହିତ ଶରୀରରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ।

୪.ଗାର୍ଡେନିଙ୍ଗ-

ଗାର୍ଡେନିଙ୍ଗ ମନକୁ ଶାନ୍ତି ଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ବାହାରକୁ ଯିବା ଏବଂ ଗାର୍ଡେନିଙ୍ଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ବଗିଚାରେ ଥିବା ଧୂଳି ଏବଂ ମାଟି ଯାହା ଗାର୍ଡେନିଙ୍ଗ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆଗାମୀ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଗାର୍ଡେନିଙ୍ଗ ନକରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ହେବ।

୫.ଆଉଟଡୋର ସ୍ପୋର୍ଟ୍ସ-

ନିଜକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବା ଏବଂ ମଜା କରିବା ପାଇଁ ଫୁଟବଲ୍ ଏବଂ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ପରି ଖେଳ ଖେଳିବାର ଅଭ୍ୟାସ ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କର ରହିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରଦୂଷଣରେ ଏହି ଖେଳ ଖେଳିବା କ୍ଷତିକାରକ କାରଣ ଏହି ଖେଳଗୁଡ଼ିକରେ, ଚାଲିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ପଡିବ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଦୂଷକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ।

Disclamer: (ଉପରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ZEE ODISHA NEWSର ନିଜସ୍ୱ ମତ ନୁହେଁ। ତଥ୍ୟରୁ ମିଳିଥିବା ସୂଚନା ଅନୁଯାୟୀ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହିତ ନିମନ୍ତେ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଛି। ଆପଣ ସଠିକ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଚାର୍ଟ ପାଇଁ ଜଣେ ଭଲ ଡାଏଟିସିଆନ, ଡାକ୍ତର କିମ୍ୱା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ, ବୟସ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପରେ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ହିଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ । ଏଥିପାଇଁ ZEE ODISHA NEWS ଦାୟୀ ରହିବ ନାହିଁ।