नई दिल्ली: Sunlight Benefits: सर्दियों के मौसम में तापमान में काफी गिरावट देखी जाती है. इस दौरान कई लोग खुद को गर्म रखने के लिए घर के अंदर ही रजाई-कंबल और स्वेटर में बैठते हैं. बाहर न निकलने के कारण उन्हें सही मात्रा में सनलाइट नहीं मिलती है. बता दें कि सर्दियों में सुबह के वक्त सूरज की रोशनी में बैठने से न सिर्फ आपकी हड्डियां मजबूत होंगी बल्कि ये आपकी मेंटल हेल्थ को भी फायदा पहुंचा सकता है.
सनलाइट लेने के फायदे
तनाव कम होता है
सर्दियों में मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने के लिए रोज सुबह एक घंटा सनलाइट में बैठना चाहिए. इससे तनाव कम होता है और हमारा मूड बेहतर होता है. दरअसल सनलाइट शरीर में सेरोटोनिन नाम के हैप्पी हार्मोन के स्तर को बढ़ाने का काम करती है, जिससे हमारा मूड अच्छा होता है. हैप्पी हार्मोन रिलीज होने से हम खुश रह सकते हैं.
बेहतर मेंटल हेल्थ
सर्दियों में अक्सर आपने नोटिस किया होगा कि कई लोग सीजन अफेक्टिव डिस्ऑर्डर का शिकार हो जाते हैं. ऐसे में इस परेशानी से बचने के लिए सनलाइट बेहतर साबित हो सकता है. सुबह की धूप में थोड़ी देर बैठने से आपका मूड फ्रेश हो सकता है, जिससे आप पूरे दिन खुश रह सकते हैं.
स्लीप साइकिल बेहतर होती है
सर्दियों में नियमित सुबह सूरज की धूप लेने से हमारा सर्कैडियन रिदम यानी सोने-जागने की साइकिल बेहतर होती है. इससे रात में नींद भी अच्छी आती है और आप अगले दिन खुद को फ्रेश महसूस करते हैं. इसका असर हमारा मेंटल हेल्थ पर पड़ता है और हम हमेशा खुद को तरोताजा महसूस करते हैं.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.
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