नई दिल्ली: पीरियड्स एक नॉर्मल प्रोसेस है. पीरियड्स के दौरान महिलाओं के पेट, लोअर एब्डॉमिन एरिया में दर्द होता है इसके अलावा चिड़चिड़ापन और क्रैम्प्स की समस्याएं होती हैं. इन समस्याओं से निजात पाया जा सकता है. इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने होंगे. पीरियड्स के दौरान डाइट कैसी होनी चाहिए? हेल्दी डाइट के लिए टिप्स के लिए इस लेख को आखिर तक पढ़ें.
खट्टे फल
पीरियड्स के दौरा खट्टे फल जैसे नींबू, मौसमीऔर संतरा का सेवन करने से बचना चाहिए. क्योंकि इनका सेवन करने से पीरियड्स पेन बढ़ सकता है.
ठंडी चीजों का न करें सेवन
पीरियड्स के दौरान महिलाएं ठंडी चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए, जैसे दही, आईसक्रीम आदि नहीं तो आपकी मुश्किलें और बढ़ सकती है.
मीठा खाने से बचें
पीरियड्स के दौरान महिलाओं को मीठा खाने की क्रेविंग होती है. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो मीठे में मिठाई, पेस्ट्री और केक की जगह सेब, अनार जैसे फल का सेवन करना चाहिए.
ग्रीन टी का सेवन करें
पीरियड्स के दौरान ग्रीन टी का सेवन करना फायदेमंद होता है. ग्रीन टी पीने से पीरियड्स में होने वाले दर्द से राहत मिलती है.
फल का करें सेवन
पीरियड्स के दौरान फल का सेवन करना चाहिए. इससे शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है. फल खाने से मीठे की क्रेविंग कम हो जाती है.
चाय-कॉफी से बचें
पीरियड्स के दौरान कैफीन का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए. इससे पेन बढ़ सकता है. दर्द से राहत पाने के लिए दिनभर में अदरक और तुलसी का गर्म पानी पी सकते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.)
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