चिया बीज खाने के कई नुकसान, ज्यादा मात्रा में सेवन इन 4 लोगों के लिए साबित होता है 'जहर'

मधुमेह के मरीजों के लिए चिया बीजों में मौजूद फाइबर और प्रोटीन ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं. लेकिन ज्यादा मात्रा में इसका सेवन शुगर को बिगाड़ भी सकता है.  

चिया बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. हालांकि, इनमें पोटेशियम की भी उच्च मात्रा पाई जाती है. यदि किसी व्यक्ति को हाई बीपी है और वह पोटेशियम की अधिकता से बचने के लिए दवाइयां ले रहा है, तो चिया बीजों का अधिक सेवन ब्लड प्रेशर को और बढ़ा सकता है. 

चिया बीजों में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन को सुधारने में मदद करता है. लेकिन यदि इन बीजों का ज्यादा सेवन किया जाए, तो यह कब्ज, पेट में दर्द, गैस, और सूजन जैसी पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है. खासकर यदि किसी व्यक्ति को पहले से ही पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो उन्हें चिया बीजों के सेवन से परहेज करना चाहिए.

चिया बीजों में कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है. ऐसे में यदि इनका सेवन अधिक मात्रा में किया जाए, तो यह वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है. इसलिए, वजन घटाने के उद्देश्य से इनका सेवन करने वाले लोगों को सही मात्रा में चिया बीजों का सेवन करना चाहिए, ताकि यह नुकसान न करें.

वयस्कों के रोजाना दो बड़ चम्मच चिया सीड्स का सेवन सेहतमंद माना जाता है. लेकिन यदि आप किसी तरह की दवा खा रहे हैं या कोई हेल्थ कंडीशन है, तो इसे खाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें.  Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.