बच्चों को सुबह के नाश्ते में जरूर खिलाएं ये 4 फूड्स, स्वस्थ शरीर के साथ दिमाग भी रहेगा दुरुस्त

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, खासकर बच्चों के लिए. नाश्ता बच्चों को ऊर्जा प्रदान करता है, उनकी एकाग्रता बढ़ाता है और उन्हें पूरे दिन सक्रिय रखता है. ऐसे में एक संतुलित नाश्ता बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बहुत जरूरी होता है. आइए जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो बच्चों के नाश्ते में शामिल किए जाने चाहिए:

दही

दही प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है. ये सभी पोषक तत्व बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने, पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. दही को फल, अनाज या मूंगफली के साथ मिलाकर दिया जा सकता है.

अंडे

अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हैं. प्रोटीन बच्चों की मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक होता है. अंडे में विटामिन डी भी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. अंडे को उबालकर, तल कर या आमलेट बनाकर दिया जा सकता है.

ओट्स

ओट्स फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं. फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और बच्चों को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है. ओट्स को दूध या दही के साथ मिलाकर दिया जा सकता है. आप इसमें फल, मेवे या बीज भी मिला सकते हैं.

फल

फल विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं. ये पोषक तत्व बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने और उन्हें बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. सेब, केला, संतरा, अंगूर जैसे फल बच्चों के लिए बेहतरीन विकल्प हैं.

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ऐसे ब्रेकफास्ट से मिलेंगे ये फायदे

इन खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्व बच्चों के शारीरिक विकास के लिए आवश्यक होते हैं. ये खाद्य पदार्थ बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं और उन्हें बीमारियों से बचाते हैं. इसके साथ ही इन खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्व बच्चों की याददाश्त और एकाग्रता को बढ़ाते हैं.
 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.