वेट लॉस को आसान बना देगा केला, डाइट में ऐसे करें शामिल

केला एक ऐसा फल है जो न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि वजन कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है. यह फाइबर, पोषक तत्वों और ऊर्जा से भरपूर होता है. वैसे तो कैलोरी की मात्रा ज्यादा होने के कारण वेट बढ़ाने के लिए केला खाने की सलाह दी जाती है. 

लेकिन इसे खाने से भूख कम लगती है, जिसकी वजह से इसे वेट लॉस के लिए भी कारगर माना जाता है. ऐसे में केला वेट गेन और वेट लॉस दोनों में फायदेमंद होता है. जरूरी है कि इसे आप अपने डाइट में कैसे शामिल करते हैं. यहां हम आपको वेट लॉस के लिए केला खाने के सही तरीकों को बता रहे हैं-

नाश्ते में खाएं 1 केला

सुबह का नाश्ता दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है. केले को नाश्ते में शामिल करने के लिए आप इसे दही के साथ मिला सकते हैं. 

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स्नैक्स के रूप में खाएं

केले को एक हेल्दी स्नैक के रूप में भी खा सकते हैं. यह आपकी भूख को कंट्रोल करने में मदद करेगा और अधिक खाने से रोकेगा. केले के साथ नट्स या बादाम का सेवन करें.

व्यायाम से पहले और बाद में खाएं

यदि आप व्यायाम करते हैं, तो केले का सेवन आपको ऊर्जा प्रदान कर सकता है. व्यायाम से पहले एक केला खाने से आपके ऊर्जा स्तर में वृद्धि होगी. वहीं, व्यायाम के बाद यह आपके मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करेगा.

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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.