लो ब्लड प्रेशर है तो इन 4 चीजों को करें डाइट में शामिल, कंट्रोल हो सकता है बीपी

Low Blood Pressure Diet: अगर आप चाहते है कि सेहतमंद रहें तो ऐसे में ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखना जरूरी है. अगर ये बढ़ जाए या कम हो जाए तो कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. आमतौर पर हमलोग हाई बीपी की बात करते हैं, लेकिन ऐसे कई लोग हैं जो लो ब्लड प्रेशर के शिकार हैं. नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 के आसपास रहता है, लेकिन ये कम होगा 90/60 पर पहुंच जाए तो हाइपोटेंशन की समस्या पैदा हो जाती है जो चिंता का विषय है. ऐसे हालात में आपके हार्ट, ब्रेन, किडनी और लंग्स पर बुरा असर पड़ता है. भारत के मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) ने बताया कि ऐसी कौन कौन सी चीजें है जिसके सेवन के जरिए ब्लड प्रेशर को बढ़ाया जा सकता है.

बीपी लो होने पर खाएं ये चीजें

1. कॉफी

जब आप काफी देर तक खाना नहीं खाते हैं तो ब्लड प्रेशर कम हो जाता है ऐसे में आपको तुरंत कॉफी पी लेनी चाहिए क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन बीपी को बढ़ाकर नॉर्मल कर देगा और फौरन राहत मिलेगी.

2. नमक

जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर की शिकायत है उन्हें नमक जरूर खाना चाहिए. आप इसे नींबू पानी या किसी स्प्राउट के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं. इससे आपके शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलेगी.

3. बादाम

बादाम के फायदों से हम सभी वाकिफ हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है. इसके लिए आप रात के वक्त कुछ बादाम को पानी में उबालकर ठंडा कर लें और इसे पीसकर खा जाएं और पानी भी पी जाएं. इससे बीपी नॉर्मल हो जाएगा.

4. पानी

अगर आपके शरीर में पानी की कमी रहेगी तो इससे ब्लड प्रेशर कम हो सकता है. आमतौर पर हेल्थ एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि कम से कम 2-3 लीटर पानी रोजाना पीना चाहिए. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आप नारियल या नींबू का पानी जरूर पिएं.
 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.