ఆకు కూరలు: పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫోలేట్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ముఖ్యగా బచ్చలికూర వంటి ఆకు కూరలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో కీలక భూమిక వహిస్తాయి.
బెర్రీలు: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండిన బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్ గుండె ఆరోగ్యానికి కాపాడటంలో కీ రోల్ పోషిస్తాయి. అంతేకాదు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి
ఓట్స్: పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా సోడియం తక్కువగా ఉండే ఓట్స్ రక్తపోటు స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో ముందుటాయి.
సాలన్: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వలన రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి. అంతేకాదు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఉంచడంలో ఇది ఎంతోగానో సహాయ పడుతుంది. రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రముఖ పాత్ర వహిస్తుంది.
గింజలు : బాదం, చియా గింజలు, అవిసె గింజల్లో ఉన్న పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి. రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆలివ్ ఆయిల్: మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉండే ఆలివ్ ఆయిల్ గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయ పడుతుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
అవకాడో: పొటాషియం , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండిన అవకాడోలు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ముందుంటాయి.
డార్క్ చాక్లెట్: ఇది మితంగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనం. రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. ఇందులోని ఫ్లేవనాయిడ్ కంటెంట్ కారణంగా రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
గమనిక: ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్యుల సలహాలను తీసుకొని మీ డైట్ ప్లాన్ చేసుకోండి..