ఇది ఉదయాన్నే తింటే.. హాస్పిటల్‌కి వెళ్లకుండానే గుండె సమస్యలకు చెక్..

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తప్పకుండా జీవనశైలిలో మార్పులు చేర్పులు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అంతకంటే ఎక్కువగా ఆహారాలపై ప్రత్యేకమైన శ్రద్ధ వహించాలి.

ప్రస్తుతం చాలామంది చాలామంది యువతలో గుండె సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి. ఈ సమస్యల నుంచి విముక్తి పొందడానికి అనేక మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి.

ముఖ్యంగా కొంతమంది లోనైతే అధిక బరువు కారణంగా గుండె సమస్యలు వస్తున్నాయి. కాబట్టి పెరుగుతున్న బరువును నియంత్రించుకోవడం ఎంతో మంచిది.

అలాగే ప్రతిరోజు బ్రోకలీ సలాడ్ని తినడం వల్ల కూడా ఈ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

బ్రోకలీ సలాడ్ రోజు తింటే అనేక రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా గుండె కూడా శక్తివంతంగా తయారవుతుంది.

మీరు కూడా ఇంట్లోనే ఈ సలాడ్ ను తయారు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇంకెందుకు ఆలస్యం ఇప్పుడే ఇలా ట్రై చేయండి.

కావలసిన పదార్థాలు: 1 పెద్ద బ్రోకలీ (చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి.), 1/2 ఎర్ర ఉల్లిపాయ (సన్నగా తరిగినది), 1/2 కప్పు ఎండుద్రాక్ష

కావలసిన పదార్థాలు: 1/4 కప్పు వేయించిన బాదం పప్పులు (ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి), 1/4 కప్పు మయోనైస్, 1/4 కప్పు పెరుగు, 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం, 1 టీస్పూన్ తేనె, ఉప్పు, మిరియాలు (రుచికి తగినంత)

తయారీ విధానం: ముందుగా ఒక పెద్ద గిన్నె తీసుకొని అందులో పచ్చి బ్రోకర్ అని ముక్కలుగా కట్ చేసుకుని పక్కన పెట్టుకోండి. ఆ తర్వాత ఉల్లిపాయలు, బాదంపప్పు అన్ని వేసి మిక్స్ చేసుకోండి.

ఆ తర్వాత డ్రెస్సింగ్ కోసం.. ఒక చిన్న గిన్నె తీసుకొని అందులో మయోనెస్, పెరుగు, నిమ్మరసం, తేనే, ఉప్పు, మిరియాల పొడి వేసి బాగా మిక్స్ చేసుకోండి.

ఆ తర్వాత కట్ చేసుకున్న కూరగాయ ముక్కలను డ్రెస్సింగ్ లో వేసుకొని బాగా మిక్స్ చేసుకోండి. ఇలా మిక్స్ చేసుకున్న మిశ్రమాన్ని దాదాపు గంటపాటు పక్కన పెట్టుకోండి.

ఇలా గంట పాటు పక్కన పెట్టుకున్న సలాడ్ను ఉదయాన్నే తింటే గుండె 100 సంవత్సరాలైనా దృఢంగా ఉండాల్సిందే..