ఇలా చేసిన వేరుశనగలు తింటే.. బాడీలోని బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ మాయం!

వేరుశంగల్లో క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. రోజు నానబెట్టి తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా తయారవుతుంది.

జీడిపప్పులో ఉండే ఫైబర్, ఫాస్పరస్, ప్రోటీన్లు నానబెట్టిన వేరుశనగల్లో లభిస్తాయి. కాబట్టి రోజు వీటిని తినడం ఎంతో మంచిది.

ప్రతిరోజు ఉదయాన్నే నానబెట్టిన వేరుశనగలు తింటే శరీరానికి వివిధ రకాల పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచేందుకు సహాయపడతాయి.

ప్రతిరోజు నానబెట్టిన వేరుశనగలను తినడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాలు కూడా తగ్గిపోతాయి.

ముఖ్యంగా ప్రతిరోజు వేరుశనగ తింటే కండరాల పరిమాణాలు కూడా విపరీతంగా పెరుగుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వేరుశనగలను మామూలుగా పోపు వేసుకొని కూడా తినొచ్చు. ఈ రెసిపీని ఎలా తయారు చేసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ముందుగా వేరుశనగలను నీటిలో ఒకరోజు ముందు నానబెట్టుకొని ఉదయాన్నే స్ట్రీమ్ చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఇలా స్ట్రీమ్‌ చేసుకున్న వేరుశనగలను పక్కన పెట్టుకొని స్టవ్ పై ఒక బౌల్ పెట్టి అందులో తగినంత బటర్, పోపు దినుసులు వేసి చిటపటలాడనివ్వాలి.

ఆ తర్వాత పచ్చిమిర్చి వేసి బాగా వేగిన తర్వాత, అల్లం వెల్లుల్లి, కరివేపాకు వేసి తగినంత ఉప్పు వేసుకొని అందులో స్ట్రీమ్ చేసిన వేరుశనగలు వేసి మిక్స్ చేసుకోండి. అంతే హెల్తీ రెసిపీ తయారైనట్లే.