అవిసె గింజల కారం పొడి.. ఇలా చేస్తే గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు

అవిసె గింజలలోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

అవిసె గింజలలోని ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అవిసె గింజలలోని లిగ్నాన్స్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది.

అవిసె గింజలలోని ఫైబర్ కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది.

కావలసిన: 1 కప్పు అవిసె గింజలు, 1/2 కప్పు ఎండుమిర్చి, ఉప్పు

1/4 కప్పు కరివేపాకు, 1/4 కప్పు చింతపండు, 1/4 టీస్పూన్ ఇంగువ

తయారీ: అవిసె గింజలను దోరగా వేయించుకోండి.

ఎండుమిర్చిని కూడా వేయించుకోండి.

కరివేపాకును వేయించుకోండి.

చింతపండును నానబెట్టి గుజ్జు తీసుకోండి.

వేయించిన అవిసె గింజలు, ఎండుమిర్చి, కరివేపాకు

చింతపండు గుజ్జును మిక్సీలో వేసి మెత్తగా రుబ్బుకోండి.

రుచికి తగినంత ఉప్పు, ఇంగువ వేసి కలపండి.

అవిసె గింజల కారం పొడి సిద్ధం!