ఈ సలాడ్ తింటే కొలెస్ట్రాల్ శాశ్వతంగా మటుమాయం..

ముఖ్యంగా ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలతో బాధపడేవారు రోజు డైట్ లో భాగంగా యాపిల్ సలాడ్ని తీసుకోవడం ఎంతో మంచిది.

యాపిల్ సలాడ్ ను ఐదు నెలల పాటు డైట్లు చేర్చుకోవడం వల్ల సులభంగా శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్లో నియంత్రించుకోవచ్చు.

అంతేకాకుండా ఈ సలాడ్ ను తినడం వల్ల గుండె కూడా ఎంతో ఆరోగ్యంగా తయారవుతుంది.

తరచుగా అనేక రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారు రోజు యాపిల్ సలాడ్ ను తినడం వల్ల బోలెడు లాభాలు పొందుతారు.

అయితే మీరు కూడా ఈ సలాడ్ ను ఇంట్లోనే సులభంగా తయారు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా.. ఇప్పుడే ఇలా చేసుకోండి.

యాపిల్ సలాడ్ కు కావలసిన పదార్థాలు: 2 యాపిల్స్ (మీకు ఇష్టమైన రకం), 1/2 కప్పు ద్రాక్ష, 1/4 కప్పు చిన్న ముక్కలుగా చేసిన అరటి పడ్లు

కావలసిన పదార్థాలు: 1/4 కప్పు చిన్న ముక్కలుగా చేసిన కివి, 1/4 కప్పు గింజలు (బాదం, పిస్తా, మొదలైనవి), 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె, 1/2 కప్పు గ్రీకు యోగర్ట్ (కావలసినంత)

తయారీ విధానం: పండ్లను తయారు చేసుకోండి: యాపిల్స్ ను చక్కగా కడిగి, గింజలను తీసివేసి, చిన్న ముక్కలుగా చేసుకోండి. ద్రాక్ష, అరటి పళ్ళు, కివిలను కూడా చిన్న ముక్కలుగా చేసుకోండి.

మిశ్రమం చేయండి: ఒక పెద్ద బౌల్‌లో అన్ని పండ్ల ముక్కలను కలుపుకొని పక్కన పెట్టుకోవాల్సి ఉంటుంది.

డ్రెస్సింగ్ తయారు చేయండి: ఆ తర్వాత మరో చిన్న బౌల్ తీసుకొని అందులో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి బాగా కలపండి.

కలపండి: పండ్ల మిశ్రమంపై డ్రెస్సింగ్ పోసి బాగా కలపండి. మీరు ఇష్టపడితే గ్రీకు యోగర్ట్ కూడా కలిపి బాగా మిక్స్ చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది..

ఇలా తయారు చేసుకున్న సలాడ్ ను రోజు ఉదయం అల్పాహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవడం వల్ల సులభంగా కొలెస్ట్రాల్ కరిగిపోతుంది.