Sunflower Seeds: సన్‌ఫ్లవర్ గింజలతో మీ గుండె సేఫ్.. మలబద్దకానికి చెక్..!

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తినడం వల్ల విటమిన్ బి1, బి6 అందుతాయి దీంతో మెదడు ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ ఇ కూడా ఉంటుంది.

అంతేకాదు ఈ విత్తనాలు డైట్ లో చేర్చుకుంటే ఎముకలు కండరాలకు బలం పెంచుతుంది.

ముఖ్యంగా ఇందులో జింక్‌, సెలీనియం కూడా ఉంటుంది.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇందులో పాలీ అన్సాచ్యురేటెడ్, మోనోసాచ్యురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి.

ఈ పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలతో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించేస్తుంది హైబీపీ ప్రమాదం ఉండదు.

ఇవి విత్తనాలు డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు సన్‌ఫ్లవర్ సీడ్స్ తమ డైట్లో చేర్చుకోవాలి. దీంతో మీ శరీరానికి కావలసిన ప్రోటీన్స్ కూడా అందుతాయి.

అంతేకాదు ఈ పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాల్లో ట్రిప్టోఫన్ ఉంటుంది. ఇది సెరోటిన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది