പ്രായമാകുന്തോറും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ 40-കളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പേശികളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മുട്ട, പയർ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, കറുവപ്പട്ട, സൗഫ്, മെത്തി ദാന തുടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഇത് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
7-8 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ 40 വയസ്സിനുശേഷം.
ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് യോഗ പരിശീലിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ 40-കളിൽ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സി, നാരുകൾ, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ഗ്രീൻ ടീ, ചമോമൈൽ ടീ തുടങ്ങിയ ഹെർബൽ ടീകൾക്ക് ആൻറി ഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ലൊരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.
ശരീരത്തിന് ഉപാപചയ നിരക്കിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് നിർണായകമാണ്.
മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.