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शरीर में तरल पदार्थों की मात्रा अधिक रखना बहुत जरूरी है. अत्यधिक पसीना और शरीर से पानी की कमी के कारण निर्जलीकरण हो सकता है जिससे आगे समस्याएं पैदा हो सकती हैं. बच्चों को पर्याप्त पानी दिया जाना चाहिए और यदि वे सादा पानी लेने से इनकार करते हैं, तो उन्हें हाइड्रेटेड रखने के लिए फलों का रस और ग्लूकोज दिया जाना चाहिए.
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आपके बच्चों का आराम सभी फैशन और शैलियों से ऊपर है. उन्हें हल्के रंग के सूती कपड़े पहनाने से उन्हें आराम मिलेगा और उन्हें स्वतंत्र रूप से घूमने में मदद मिलेगी. अपने बच्चे के अधिकतम आराम को सुनिश्चित करने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले सूती कपड़े खरीदें.
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गर्मियों में उच्च तापमान के कारण पाचन क्रिया धीमी हो जाती है. बच्चों को हल्का आहार देने और तले हुए और गरिष्ठ भोजन से परहेज करने का सुझाव दिया गया है. ताजे फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा अधिक होती है और ये बच्चों को हाइड्रेटेड रखेंगे और इसलिए आंतरिक रूप से स्वस्थ रहेंगे.
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गर्मी के इन दिनों में बच्चों को बाहर जाने से बचाने की कोशिश करें. माता-पिता कुछ मनोरंजक इनडोर गतिविधियों का आयोजन कर सकते हैं ताकि बच्चे अपनी गर्मी की छुट्टियों के दौरान बाहर खेलने ना जाना चाहें. बच्चों को घर के अंदर रखने से उन्हें चिलचिलाती गर्मी से बचाया जा सकता है और त्वचा की कई समस्याओं जैसे धूप से चकत्ते, घमौरियां आदि से भी बचाया जा सकता है.
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हम चाहे कितनी भी कोशिश कर लें, अपने बहु-कार्यशील बच्चों को गर्मी की छुट्टियों के दौरान भी हमेशा घर के अंदर बंद करके रखना संभव नहीं है. ऐसी बहुत सी गतिविधियां हैं जो बच्चों को अपनी छुट्टियों के दौरान सीखने की जरूरत है. लेकिन बाहर निकलते समय उन्हें गर्मी का सामना करने के लिए तैयार रहना चाहिए. उनकी नाजुक त्वचा को सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें, उनकी आंखों को हानिकारक यूवी-किरणों से बचाने के लिए धूप के चश्मे का उपयोग करें और कपड़ों से त्वचा को कम से कम उजागर करना चाहिए.
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