World Bicycle Day 2023: ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਜਾਣੋ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

World Bicycle Day 2023: ਪਹਿਲੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਦੇ ਸਨ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰੀਕਰਨ ਵਧਿਆ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਿਆ। ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸਾਈਕਲ, ਸਕੂਟਰ ਜਾਂ ਕਾਰ ਹੈ। 

ਘੱਟ ਦੂਰੀ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਾਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਾਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਾਈਕਲ ਦਿਵਸ (World Bicycle Day 2023) ਹਰ ਸਾਲ 3 ਜੂਨ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: OMG! ਬੱਚੀ ਨੇ 52 ਲੱਖ ਰੁਪਏ ਉਡਾ ਕੇ ਬੈਂਕ ਅਕਾਉਂਟ ਕੀਤਾ ਖਾਲੀ, ਵਜ੍ਹਾ ਜਾਣ ਕੇ ਉੱਡ ਜਾਣਗੇ ਹੋਸ਼

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 18 ਤੋਂ 64 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਾ ਸਮਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸਪੀਡ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਰਾਈਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਲੈਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ 155 ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ 12 ਤੋਂ 13.9 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ 30 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 298 ਕੈਲੋਰੀ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਵਾਡਸ, ਗਲੂਟਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।