नई दिल्ली: Benefits of Zucchini: शरीर को हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में फल-सब्जियों को शामिल करना बेहद जरूरी होता है. इनमें फाइबर और विटामिन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को फिट रखने के साथ ही कई शारीरिक समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं. हेल्दी रहने के लिए आप अपनी डाइट में जुकिनी की सब्जी को शामिल कर सकते हैं. दिखने में ये तोरी, खीरा और कद्दू के जैसे होती है, हालांकि कद्दू गोल होता है, लेकिन यह लंबी होती है. बता दें कि जुकिनी में विटामिन, फाइबर, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं. इसके नियमित सेवन से आपको कई फायदे मिल सकते हैं.
जुकिनी खाने के फायदे
हेल्दी हार्ट
फाइबर से भरपूर जुकिनी का सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रोल की मात्रा कम होती है, जिससे आप हृदय रोग के खतरे से बच सकते हैं. हार्ट के मरीजों के लिए भी यह सब्जी फायदेमंद है.
ब्लड प्रेशर
जुकिनी में काफई मात्रा में पोटेशियम होता है. इसका सेवन करने से आप हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं. ब्लड प्रेशर के मरीज इस सब्जी का सेवन कर सकते हैं.
अस्थमा
जुकिनी में विटामिन C की काफी मात्रा होती है. यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो अस्थमा से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. दमा से बचाव के लिए भी आप जुकिनी का सेवन कर सकते हैं.
हड्डियों के लिए फायदेमंद
जुकिनी में मैग्नीशियम और फास्फोरस की काफी मात्रा होती है. यह शरीर में मौजूद हड्डियों को मजबूती देने का काम करते हैं. इसका सेवन दांतों के लिए भी फायदेमंद होता है.
त्वचा
विटामिन C से भरपूर जुकिनी में काफी मात्रा में पानी होता है. इसका सेवन करने से त्वचा हाइड्रेट होती है और झुर्रियां कम करने में भी मदद मिलती है.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.
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