नई दिल्ली: किडनी शरीर का बहुत जरूरी अंग हैं जो शरीर से ख़राब चीजों को बाहर निकालने में मदद करते हैं वे ब्लडप्रेशर को कम करने, रेड ब्लड सेल्स को बनाने और शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखने में भी मदद करती हैं इसलिए आपको इसका ध्यान रखना जरूरी है किडनी के लिए हम आपको आज कुछ ऐसी बातें बतायेंगे जो आपकी किडनी के लिए बहुत जरूरी है -
1. खूब पानी पिएं
किडनी को अच्छा बनाए रखने के लिए खूब पानी पीना जरूरी है पानी शरीर से खराब चीजों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे किडनी में पथरी और किडनी से जुड़ी अन्य परेशानियों का खतरा कम हो जाता है.
2. पौष्टिक खाना खायें
इससे आपकी किडनी को अच्छा रखने में मदद मिल सकती है फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और प्रोटीन स्रोतों से भरपूर आहार किडनी की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है बाजार का खाना और कोल्ड ड्रिंक्स से परहेज करने से भी आपकी किडनी की सही रखने में मदद मिलती है.
3. चीनी का लेवल कम रखें
चीनी ज्यादा लेने से किडनी को नुकसान पहुंचा सकता हैं, यदि आपको शुगर है, तो किडनी को अच्छा रखने के लिए अपने चीनी के स्तर को कम करना जरूरी है.
4. हाई ब्लड प्रेशर
अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज है तो यह आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है. यदि आपको हाई ब्लडप्रेशर है, तो इसकी दवाएं किडनी की खराबी का कारण बन सकती है.
5. सिगरेट पीना छोड़ें
सिगरेट पीने से किडनी को नुकसान पहुंचता है और किडनी में बहुत सी बीमारियों का खतरा बढ़ता है.अगर आप सिगरेट छोड़ नहीं सकते तो इसको थोड़ा कम पीयें.
6. रोज योग करें
रोज योग करने से किडनी को बेहतर बनाने और किडनी रोग के खतरे को कम करने में मदद करता है. योगा किडनी में खून संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे किडनी ज्यादा अच्छे से काम करने में मदद मिलती है.
7. शराब न पीयें
बहुत ज्यादा शराब पीने से किडनी खराब हो सकती है, और किडनी में बहुत सी बीमारियों का खतरा बढ़ता है.
8. ज्यादा तनाव न लें
तनाव आपके किडनी की सेहत के साथ-साथ आपके पूरे शरीर पर खराब असर डालता है. तनाव कम लें और मेडिटेशन करें जिससे आपके तनाव को कम करने में मदद मिलेगी.
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