काजू, बादाम या अखरोट! कौन सा ड्राई फ्रूट है शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद और ताकतवर?

ड्राई फ्रूट्स

बदलते मौसम में भी स्वस्थ रहने के लिए कुछ ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करना असरदार होता है.

काजू, बादाम और अखरोट

सेहत के लिए हेल्दी ड्राई फ्रूट्स में काजू, बादाम और अखरोट का नाम भी शामिल है.

कौन है ज्यादा फायदेमंद?

हालांकि यह भी जानना जरूरी है कि सेहत के लिए काजू, बादाम और अखरोट में कौन सा ड्राई फ्रूट ज्यादा फायदेमंद और ताकतवर है?

अखरोट में न्यूट्रिएंट्स

अखरोट में काफी ज्यादा पोषक तत्व होते हैं. इसमें सेलेनियम, मिनरल्‍स, विटामिन्‍स, ओमेगा-3, ओमेगा-6, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, प्रोटीन, फॉस्‍फोरस, फैटी एसिड, आयरन, कॉपर के साथ कैल्शियम भी भरपूर होता है.

काजू में न्यूट्रिएंट्स

काजू को सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसमें कैल्शियम के साथ ही फोलेट, एंटी ऑक्‍सीडेंट्स, आयरन और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व होते हैं.

बादाम में न्यूट्रिएंट्स

सेहत के लिए बादाम भी काफी अच्छा है. इसमें कैलोरी, मैंगनीज, फॉस्‍फोरस, आयरन, पोटैशियम, फाइबर, कैल्शियम आदि होता है.

अखरोट ज्यादा शक्तिशाली और फायदेमंद

सेहत के लिए कुछ मामलों में काजू और बादाम से ज्यादा फायदेमंद और असरदार अखरोट को माना जाता है.

रोजाना खाएं इतने ड्राई फ्रूट्स

सेहत को तंदुरुस्त रखने के लिए रोजाना लगभग 6 से 8 बादाम, 2 से 3 अखरोट और 4 से 5 काजू डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.