45 की उम्र में भी दिखेंगे 25 की तरह जवां! ये 7 सुपर फूड्स हैं बढ़ती झुर्रियों का 'काल'

चेहरे पर झुर्रियां

उम्र बढ़ने पर स्किन का ढीला हो जाना और चेहरे पर झुर्रियां आना सामान्य बात है.

बढ़ती उम्र

शरीर पर बढ़ती उम्र का प्रभाव रोकने की कोई जादुई औषधि दुनिया में उपलब्ध नहीं है.

सुपर फूड्स

हालांकि 5 ऐसे सुपर फूड्स हैं, जिन्हें भोजन में शामिल करने से स्वस्थ त्वचा बनाए रखने में मदद मिलती है.

विटामिन सी

इन फूड्स में हमें विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन ए, ओमेगा -3 फैटी एसिड, कोलेजन, पॉलीफेनोल्स, जिंक और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व मिलते हैं.

चेहरे पर ग्लो

ये फूड्स झुर्रियां रोकने में मदद करते हैं, नई त्वचा का निर्माण तेज करते हैं और चेहरे पर ग्लो बनाए रखते हैं.

ग्रीन टी

डार्क चॉकलेट और ग्रीन टी पिएं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा को नुकसान से बचाते हैं.

स्किन पर ग्लो

स्किन पर ग्लो बनाए रखने के लिए आप नियमित रूप से टमाटर और एवोकाडो खाना शुरू करें.

शकरकंद का सेवन

सप्ताह में एक बार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी और शकरकंद का सेवन जरूर करें.

प्रक्रिया को धीमा

पोषक तत्वों से भरपूर ये सुपरफूड ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं.