इन चीजों को डिनर में खाने से आएगी अच्छी नींद

दिनभर की थकान के बाद अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है.

रात में अच्छी नींद के लिए आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं...

1.हल्का खाना

अच्छी नींद के लिए आप डिनर में हल्का खाना खाएं. तेल मसाले वाले खाने से परहेज करें.

2.हरी सब्जियां

इनमें मौजूद मैग्नीशियम मासपेशियों को आराम पहुंचता है, जिससे नींद अच्छी आती है.

3.दूध

रात में सोने से 1 घंटे पहले आप गुनगुना दूध पी लें.

4.मसालेदार

मसालेदार खाना रात को खाने से बचें. ये आपके शरीर को हानि पहुंचा सकता है.

5.सिंपल खाना

रात को सिंपल दाल रोटी ही खाएं, ये आपको अच्छी नींद लेने में मदद करता है.

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.