शरीर को तोड़कर रख सकती है कॉपर की कमी, खाएं 5 फूड्स
Shariqul Hoda
Feb 03, 2025
कॉपर एक ऐसा मिनरल है जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन इसे कम मात्रा में भी खाने से काम चल जाएगा
कॉपर का यूज रेड ब्ल्ड सेल्स, हड्डी, कनेक्टिव टिश्यू और कुछ अहम एंजाइम बनाने के लिए होता है
इसके अलावा कॉपर कोलेस्ट्रॉल के प्रोसेसिंग, इम्यून सिस्टम का प्रोपर फंक्शन में भी मदद करता है
स्टैंडर्ड के मुताबिक एक हेल्दी एडल्ट को रोजाना 900 मिलीग्राम कॉपर की जरूरत पड़ती है
इसकी कमी के नुकसान
अगर कॉपर की कमी हो जाए तो शरीर में कमजोरी आ सकती है, इससे बचने के लिए 5 चीजें जरूर खाएं
1. नट्स
नट्स में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स के साथ-साथ कॉपर की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है. आप बादाम और मूंगफली जरूर खाएं
2. सीड्स
कई सीड्स को कॉपर का रिच सोर्स माना जाता है, ऐसे में तिल के बीजों को खाएंगे तो इस न्यूट्रिएंट्स की कमी नहीं होगी
3. झींगा मछली
नॉन वेज के शौकीनों के लिए झींगा मछली कॉपर का अगम स्रोत माना जाता है, साथ ही इसमें हाई प्रोटीन, सेलेनियम और विटामिन बी 12 होता है
4. हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खाएंगे तो शरीर में कभी कॉपर की कमी नहीं होगी
5. डार्क चॉकलेट
जो लोग नियमित तौर से डार्क चॉकलेट खाते हैं उनकी शरीर में कॉपर की पर्याप्त मात्रा बनी रहती है
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमें इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.