रात सोने से पहले करें इन खानों से परहेज, अच्छी आएगी नींद

हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें अच्छी नींद लेना बहुत ही जरूरी होता है.

नींद पूरी न होने पर मानसिक तनाव, थकान और कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं.

नींद की कमी से आपकी प्रोडक्टीविटी पर फर्क पड़ता है और फोकस भी कम हो जाता है.

एक इंसान को समान्यता 7-8 घंटे सोना चाहिए ताकि उसकी बॉडी को आराम मिल सके.

आज हम आपको बताएंगे की सोने से पहले किन चीजों को खाने से बचना चाहिए.

फाइबर वाला खाना

जिन सब्जियों या फलों में ज्यादा मात्रा में फाइबर पाया जाता है जैसे सूखे मेवे, बीन्स, ब्रोकली, फूलगोभी और स्प्राउट्स इत्यादि खाने से बचना चाहिए.

प्रोसेस्ड फूड्स

इसमे अधिक मात्रा में कैलोरी होने के कारण ये आपकी स्लीप साइकल को बिगाड़ सकते हैं.

कैफीन फूड्स

ऐसे खाने जिसमें कैफीन के गुण होते हैं उनको सोने से पहले खाने से बचना चाहिए क्योंकि ये आपकी नींद को कम करते हैं

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.