विटामिन B12, विटामिन D, विटामिन C
विटामिन B12 की कमी से रेड ब्लड सेल्स पर असर पड़ सकता है जिससे नींद अधिक आ सकती है.
इंसान में आलस, हमेशा नींद आना, काम में मन न लगना जैसे लक्षण देखे जाते हैं.
विटामिन बी12 की पूर्ति के लिए डॉक्टर की सलाह पर बीन्स, मटर जैसी चीजों का सेवन किया जा सकता है.
विटामिन डी की कमी होने से शरीर में कमजोरी भी आ सकती है, जिससे ज्यादा नींद आने की शिकायत हो सकती है.
विटामिन डी की कमी होने से हड्डियां, स्किन और बाल प्रभावित हो सकते हैं.
विटामिन डी की पूर्ति के लिए एक्सपर्ट की सलाह पर अंडे, मछली व दूध या दूध संबंधी चीजों का सेवन कर सकते हैं.
विटामिन सी की कमी से मांसपेशियां प्रभावित हो सकती हैं, ऊर्जा प्रभावित हो सकती है जिससे शरीर में थकान बनी रह सकती है.
विटामिन सी की पूर्ति के लिए एक्सपर्ट की सलाह पर खट्टे फल, नींबू जैसी चीजें डाइट में शामिल कर सकते हैं.
डिस्क्लेमर: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.zeeupuk इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.