Weight Loss Diet: वजन घटाना एक चुनौती भरा काम होता है. इसके लिए लोग जाने क्या-क्या करते हैं. लोग वजन कम करने के लिए जिम जाते हैं, योगा करते हैं, लेकिन फिर भी वजन कम होने का नाम ही नहीं लेता. ऐसा इसलिए है क्योंकि अक्सक हम जिम और योगा पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन अपनी डाइट पर ध्यान नहीं देते हैं. जबकि वेट कम करने सबसे ज्यादा फायदा डायट से पहुंचा है. तो चलिए आज हम आपको ऐसी डायट के बारे में बताएंगे, जिसे आप खाकर हैल्दी तरीके से अपना वजन कम कर पाएंगे.
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कई ऐसे फल होते हैं जिसमें Vitamin A, B, C और बहुत सारे Minerals मौजूद होते हैं. इन्हीं में से एक है सेब और अंगूर हैं जिसे खाने से वेट लॉस करने में मदद मिलती है. आप इन दोनों के साथ खुबानी यानी Apricot को भी अपनी डायट में मौजूद कर सकते हैं.
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वेट कम करने के लिए आप नाश्ते ने इडली सांभर खा सकते हैं. इन दोनों में ही Fibre, Protein और Antioxidents भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इससे शरीर के पाचम में भी सुधार होता है और साथ-साथ चेहरे पर ग्लो भी आता है. सांभर में कई तरह की सब्जियां डाली जाती है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद कर सकती है.
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अपने डाइट प्लान फ्रूट्स के साथ सीड्स को भी शामिल कर सकते हैं. बता दें कि कई ऐसे सीड्स होते हैं जिनको खाने से शरीर का फैट कम होता है. इन्हीं में से है कद्दू, अलसी और चिया सीड्स, जिनमें फाइबर और omega-3 और विटामिन की भरपूर मात्रा में होते हैं, जो वेट लॉस में मदद करते हैं.
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बादाम पिस्ता से शरीरो को ताकत मिलती है साथ ही ये वजन कम करने में भी मददगार होते हैं. बादाम, पिस्ता, आखरोट और काजू को वजन घटाने के लिए काफी कारगर माना जाता है. ये फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है. इनमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, लेकिन इनके सेवन से पेट देर तक भरा रहता है.
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वजन कम करने के लिए अंडा सबसे बेहतरीन है. अंडे का सफेद हिस्सा खाने से तेजी से वेट लॉस होता है और इसे खाने से ज्यादा समय तक भूख भी नहीं लगती है.
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ओट्स को वजन घटाने का सुपरफूड कहा जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है. इसे ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं. ओट्स में दूध और ड्राय फ्रूट्स या फिर सब्जियों के साथ खा सकते हैं.
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ये तो सबको पता है कि पनीर प्रोटीन रिच होता है, इसको वेट लॉस डाइट में शामिल करने से आसानी से वजन कम कर सकते हैं.
